營養對於每一個人都很重要，如果長時間營養不良就會處於亞健康狀態，進而發生疾病。營養對於孕婦就更爲重要，如果孕婦缺乏營養會使胎兒發育不良、殘疾、腦癱、死胎、或夭折。如果是死胎或夭折，那是家人一時的痛，如果是殘疾，那可是家人及孩子本人一輩子的痛。那麼，如何調整孕產婦的營養哪？請注意以下幾個階段：
一、 孕前期的營養：
送子觀音祕方：偉姐的配方：基礎四樣+銀杏+鐵+VA+VE
偉哥的配方：基礎四樣+魚油+鐵+VA+VE
要想要一個健康、聰明的小寶寶，夫婦雙方至少提前一年或半年做各方面的準備。
首先、放棄不良習慣，如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝可樂等，這些東西中有的成分可殺死精子，致使胎兒畸形。
其次、不吃各類小食品、熟食、燒烤、滷製品、淹製品、剩菜剩飯等，這些食品不僅營養素大量流失，而且添加劑、防腐劑、自由基特別多，會嚴重影響卵子及精子的質量，致使胎兒發育不良或畸形。
再次、調整飲食，搭配食物，一定吃新鮮、綠色、安全的食物，要做到營養均衡，每天要吃40-50種食物（種類），每種又要吃2-4兩（數量），而且由於農藥、化肥、生長素、激素的廣泛使用，我們又不能保證吃的東西是安全的，（紐崔萊營養補充食品天然、綠色、安全）。因此待孕的男女就不得不進行必要的營養補充。
補充營養是爲了做好鈣、鋅、葉酸等維生素和礦物質的儲備，尤其是葉酸，能促進神經系統的發育，防止神經管畸形，神經管畸形的後果之一是無腦兒。據統計，40%的不孕症與營養缺乏有關。精子的頭部由鈣組成，精子的異常是指精子的頭部鈣少或無鈣、精子的尾過短、無尾或活力不足，尾部決定精子的速度與活力，擺動是由礦物質決定的，精子在液體環境中游動得好，因此，女性應多補VA、VE、VB等；精子頭部的鈣決定精子能否刺破卵細胞，以引起卵細胞的鈣震盪，從而開始生命的分化。
營養補充如下：孕前期夫婦雙方應同時補充，主要是：小麥胚芽油膠囊、鐵質葉酸片、鈣鎂片、B族維生素等，每頓飯後各一片，如果有條件，儘量多服用幾樣，同時注意飲食的多樣化調整。發現懷孕後，男士就全停。當然，如果條件好，男士可以繼續用，以保健。
女士從孕前起的整個孕期如果一直注重營養補充，不但孩子聰明、健康，而且自己也會健康、健美，預防各種孕期及產後綜合症的發生，如心、肝、肺、腎功能下降，妊娠中毒症（重症能致產婦死亡），神經衰弱，內分泌紊亂，臉上長蝴蝶斑，腹部長妊娠紋，便祕，骨質疏鬆，牙齒鬆動，掉頭髮，掉眉毛，等等。所以，要一直加強營養補充，直到產後恢復滿意爲止。
孕期營養補充所花的錢，會遠遠少於一個不健康孩子的醫藥費，孩子治病所服、用的各種藥物又會嚴重傷害各個器官的功能，如心臟、肝臟、腎臟、聽力、視力、神經系統等，這些都會造成終生的遺憾和負擔，會影響3、4代人的健康和幸福。
二、孕早期的營養：懷孕1-3個月
一般而言，我們發現懷孕就已經受孕30-40天了。這一階段是胚胎髮育極其重要的階段，這一階段形成大腦及神經系統。爲避免嘔吐，應少食多餐，每日5-6餐，不要吃太稀的東西，但飯時可喝水。避免腹瀉，因爲大腸的蠕動會刺激子宮，導致流產。孕婦不要過多喝牛奶，牛奶過多會造成嬰兒過敏性疾病，每日0.5-1斤即可；青菜0.5-1斤；水果2-4兩；雞蛋2個；魚、肉1-3兩；海蠣子千萬不能吃，雖然含鋅量高，但含砷、鉛量更高，因爲是淺海和近海的生物。
營養補充如下：
蛋 白 質——每日2勺，每頓飯後及睡前各一勺。
鈣 鎂 片——每日4粒，每頓飯後及睡前各一片。
B族維生素——每日3-4片，能促進營養的吸收及鎮靜神經，是神經系統的保護神。
鐵質葉酸片——每日3-4片，補鐵、補血，促使神經管形成。神經系統開始時是一塊神經板，只有在葉酸的作用下才能閉合成管狀，缺乏葉酸會導致神經管不閉和。如果是在頭、頸處不閉合，會導致無腦兒，這只是短痛，因爲活不長時間就死掉了，如果是在胸、腰、骶處不閉合，就是一個終生殘疾的人，不會站立、行走。雖然發生率爲萬分之一，但如果我們攤上了，就是100%。
銀杏健憶膠囊——每日3粒。每粒含DHA 60毫克，二十二碳六烯酸，是大腦、視網膜結構中的基本部分，是神經信號傳遞的必需物質，改善敏捷度，增加記憶量。DHA的不足能導致視力和記憶力的下降。
小麥胚芽油膠囊（VE）——每日3粒，生育酚，抗氧化劑，對抗自由基，保胎、護胎、安胎，預防早期流產。
VC —— 每日3-6片，強抗氧化劑，對抗自由基，增強母體免疫力，抗病毒，預防感冒等疾病，具有排毒功能，保護胎兒的大腦和心臟，以防病毒性腦炎和病毒性心臟病的發生。VE保護細胞膜，VC保護細胞質，VA保護內黏膜，所以抗氧化組合非常重要。
β-胡蘿蔔素（VA）——每日3粒，抗氧化劑，對抗自由基，保護眼睛、肺部、子宮等毛細血管豐富的組織、器官。
三、孕中期的營養：懷孕4-6個月。
這一階段是大腦發育的高峯期，出生時達成人的75%，2歲時與成人的差不多，同時骨骼與肌肉也開始形成、發育，因此孕婦的營養需要均衡、加量。每週量一次體重，每週增加一斤正常，9兩也正常，如果孕婦原來就胖，每週增加8兩正好。這一時期母親注意：加大補鈣量，如果缺鈣，會得骨質軟化症：腿抽筋、後背痛、骨頭變形、脊柱畸形、骨盆狹窄等，造成難產；不讓母親得病，母親高溫會導致胎兒畸形，母親高溫包括髮燒、蒸桑拿、洗熱水澡等，此時發燒、感冒應該採用物理療法，用酒擦身，大量喝水，VC加量（每日不超過20片），退燒藥千萬不吃，可能使孩子得白血病、再障等。
營養補充如下：
參考孕早期的營養補充，建議根據自己的經濟狀況及身體的個性差異加量。
四、孕後期的營養：懷孕7-9個月。
這一階段孕婦要注意：1、不要劇烈運動，多多補充、儲備蛋白質和鈣，以使產道正常、產力正常，如果無產力，會使嬰兒生一半就不生了，從而窒息而死； 2、防止水腫，水腫的原因是：①缺乏蛋白質 ②缺鈣 ③缺B族（主要是B1，缺乏B1會造成循環障礙） ④鈉過多（鹽、味精、雞精、防腐劑、蘇打、淹製品），如果孕婦水腫，嬰兒可能得先天性腳氣病，容易造成夭折，或出生後易哭鬧。 3、不嗑瓜子等，臭籽中的黃麴黴會使人中毒，使孩子得先天性腫瘤、肝癌，VC對黃麴黴都沒有任何效果。大白菜含亞硝酸鹽多，吃剩菜尤其是剩下的白菜最不好，小便渾濁就是亞硝酸鹽含量過多。
營養補充如下：
參考孕早期的營養補充，建議根據自己的經濟狀況及身體的個性差異加量。特別需要加量的是蛋白質、鈣、B族、VA、VC。
五、產婦的營養：
一定鼓勵孕婦自己正常生產，以使大人及孩子的各個器官都發揮他應有的功
能，自己生產還會有奶，母乳餵養是最好的。產婦均衡地補充營養，一是餵養孩子，二是自己恢復傷口、體力、體形，以防各種產後綜合症的發生。所以，產婦要一直加強營養補充，直到恢復滿意爲止。
六、、孩子的營養：
嬰兒期：1週歲以內； 幼兒期：1-3歲； 學齡前期：3-6歲；
學齡期或童年期：6、7——12、13歲； 青春期：13、14——17、18歲。
孩子的生長髮育是一個連續的過程，形成不同的快慢階段，各個階段又是相互影響的，任何一個階段的發育受到障礙，都會對後一個階段的發育產生不良的影響，因此任何時期都需要有優質均衡的營養作後盾，才能打下堅實的發展基礎。
1、1——3個月：此爲大腦發育的又一個高峯期，嬰兒就得靠母親大量均衡地補充
營養，再通過奶水供給孩子。母親的奶水質量高，孩子的生長就會均衡、健康。
2、從5個月起就可以添加蛋白質粉。
5——10個月期間，4.5克的量可分4次添加到奶粉中，只要孩子大便不幹燥，就可以繼續添加，可根據實際情況調整用量。
3、10——12個月時，每日一勺蛋白質粉，可分3-4次加入奶粉中。
4、1週歲：蛋白質每日1勺分3-4次添加；兒童鈣、VC、多種營養片每日各1片，可擀碎放入輔食中，也可隨餐嚼食。
5、2週歲——6週歲：生長髮育旺盛，新陳代謝迅速。蛋白質每日2勺；其他營養片每日各2片。蛋白質粉中有9種必需氨基酸，蛋白質占人體幹種80%，蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分，構成人體的肌肉、骨骼、組織、 器官、所有的抗體、激素、2000多種酶，人體的一系列生命活動都是由蛋白質來幫助完成的，蛋白質攝入不足將嚴重阻礙少年兒童的生長髮育，降低免疫力。
6、6、7——13、14週歲：是體格和智力發育的關鍵期，營養要加量。
7、青春期是第二性徵發育的高峯期，此時應加量補充蛋白質、鈣、鐵、VC、VE。
如果孩子先天不足，1-7歲全方位補營養來得及。
願天下所有的媽媽都健康、長壽！所有的孩子都健康、聰明！所有的家庭都和睦、幸福！