要進行產後瘦身之前，洪美老師說有三顆心是不能少的。第一是決心;第二是理性;第三是耐心(不能求快)。任何時候都要對自己的身體有警覺心，嚴格執行外也給自己一點寬容及時間，畢竟吃是一種享受，只要意識到自己胖了，就應該要節制口腹之慾，等到瘦身成功後，再寵愛自己一下!
2\.減肥沒有速成班
循序漸進的瘦身方法，不僅安全、健康也不會給自己造成太大壓力。洪美老師認爲，一個星期瘦0.5公斤是最健康的範圍，減肥的過程多了點彈性，就不會有挫折感!只要不暴飲暴食，有時候即使多偷吃了點澱粉類，也是可以被允許的。愈是剋制食慾，愈容易失去理性而讓瘦身計畫功虧一簣。
3.勤作骨盆腔底肌肉收縮運動
產後6小時內即可從事的骨盆腔底肌肉收縮運動，除了可預防尿失禁問題，同時也能達到收腹提臀的效果，是最簡單而便利的產後瘦身運動。
4.持續運動的重要性
運動是一輩子的事，不論在產前或產後，養成運動的習慣將有助於身體的健康。洪美老師建議產後的媽媽，產後1～3個月內應避免拉筋或會拉扯到傷口的動作;3～6個月內則以保健運動爲主，激烈運動應予以避免;產後半年則可配合雕塑身材的運動，加上一些具有困難度的動作，例如拉筋等動作。
5.自然產 剖腹產減重時機不同
一般來說，採取自然產的婦女，可於產後隔天即可進行簡單的運動，但需一個月後開始進行塑身材的減重功課;剖腹產的婦女，約兩個星期後方可進行簡易的運動，想要開始雕塑身材就要等到產後三個月後，待傷口及體能恢復完全，才得以進行。如果，親自哺餵母乳的媽媽，也要注意每天的熱量攝取不得低於1,800大卡，反之，則可減少250～500大卡的熱量攝取。