產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練可以幫助產婦消除當母親後所產生的生?、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的問題等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以讓產婦體形窈窕、皮膚光潤、母乳充裕、體力充沛。 產後瑜伽的好處：
1.幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2.緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。
3.緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞。
4.培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
爲了照顧寶寶，產婦都忙得沒有時間來鍛鍊身體，但是身材的恢復也是十分重要的。
產後開始運動，一般人總以爲只是爲了?肥。其實產後運動在月子期間就要開始，而且很重要。通過瑜伽練習可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。
產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加其彈性的功效。