保持產後好身材從孕期開始(圖)

時間: 2011-04-30

擁有窈窕的身材是年輕媽咪的生活追求目標之一,但往往會因生育寶貝而打破自己的夢想。最近,女性健康專家指出,如果想讓自己在生育之後仍然保持窈窕而健美的身材,應該從孕期開始。

糾正3個錯誤認識

1.懷孕了,就應該毫無節制地多吃,爲胎寶貝提供足夠的營養。因此,我必須多攝入營養,多吃大魚大肉,只要寶貝需要我就吃,不必考慮那麼多。

專家點評:

如果在孕期就把自己吃得太胖,不僅易導致妊娠高血壓綜合徵,也會使胎寶貝長得太大,影響分娩順利進行,這對於孕媽咪和胎寶貝都沒有好處。就產後塑身而言,如果體重過度增加,孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以後很難消失。孕期尤其是在妊娠最後3個月,應該適量、合理、科學均衡地飲食,把體重控制在合適範圍內,這樣在產後有一個較好的塑身基礎。

2.我的身體越來越沉重了,胎寶貝也越來越大了,我還是少出去運動,每天多休息一些。

專家點評:

在這種信念指導下,孕媽咪只能任憑過多的熱量轉化爲脂肪蓄積在體內。沒有足夠的消耗,身材哪有不胖的道理?其實,孕期多做些運動既可增強體質、骨盆柔韌性和力量,幫助身體逐漸適應額外的負擔,還可爲分娩做充分的準備,因此是必不可少的。對於孕晚期孕婦來說,運動也是必要的,不過應該選擇適宜的運動,如散步就是孕晚期最適宜的運動。保持樂觀心情、良好的睡眠、適當運動和每天補充均衡的營養纔是健康的基礎。

3.等生完寶貝體重就自然會下去了,身材也就恢復了,孕期用不着考慮控制體重。

專家點評:

生完小寶貝以後,並不會馬上就瘦下來。因爲,你增長的體重並不完全表現在胎寶貝的體重和羊水上,還有很多體重是你的脂肪。有些媽咪可能生完小寶貝後就自然瘦下來了,但更多的媽咪則需要一段時間才能恢復,尤其是體重增加過多的媽咪恢復起來就更難了。

祝福所有準媽媽們:健康、美麗、幸福!

相關文章
評論