產後媽媽制定合適的生活作息表和減肥計劃表，循環漸進，要合理的飲食，多吃蔬菜水果補充必要的維生素，同時母乳中也需要營養，但不要過食，尤其晚飯不要吃油膩的東西。
產後媽媽應該從飲食上面開始，並且要堅持下去。在飲食上要多吃蔬菜和水果，不僅可以吸收蔬菜水果中的營養，而且還可以瘦身。少吃含油和調味料的食物，食物裏面含的熱量很高，不要吃過甜的食物，會增加脂肪。
再來說說運動吧。我想很多媽媽生完寶寶之後都覺得累，每天不愛運動。這也是產後容易肥胖的原因之一，我生完寶寶之後，沒事就帶推着寶寶出去玩，就當是散步了，可以去逛超市，還可以去串門。還可以帶着寶寶走路去買菜。既帶了寶寶又做了運動，更重要的是保持了身材。
新媽媽產後可以躺在牀上做些瑜伽小動作來減肥。比如擡腿，伸腿等運動，這些鍛鍊和運動做起來比較方便和簡單，比較適合產後的新媽媽們。
產後減肥方法，調整好自己的心態和心情，不要因爲自己產後身材走形就整天憂心忡忡，擁有好的心情減肥纔有動力，而且有助於新陳代謝，同時好心情有助於產出高質量的奶水，對寶寶的健康成長也很有好處。
詳細減肥方法參考銅賈皮健康減肥方法