怎麼預防產後肥胖

產後肥胖是一個很普遍的現象，一般女性上產過後都會出現產後肥胖，產後肥胖是因爲懷孕、分娩時引起下視丘分泌功能紊亂，而導致脂肪代謝失調所引起的，那麼，怎麼預防產後肥胖呢?下面就向大家介紹一下吧。

一、適當控制體重。懷孕中期後，嘔吐的症狀消失了，子宮內的胎兒日益長大，需要較多的能量，而孕婦的胃口也開了。這時如果您不知節制，猛吃猛喝，您的體重就會直線上升。爲了以後的身材，請適可而止。保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了，超過11千克以後的體重大約都長在了媽媽的身上，要恢復可就難了。

二、產前、產後的適度運動對母親是絕對有利的。一懷孕就拼命進補，不敢動彈，吃了過多的食物(不管是脂肪、蛋白質、糖類)都會使體重增加;適度的工作和運動(散步、游泳)能消耗一些能量，而且使媽媽有精神、有體力來應付分娩的過程。當然，產後運動，象仰臥腹肌運動骨盆腔肌肉運動、四肢肌肉運動不但可以縮腹，而且可以增加產婦的體力而減少產後感染。

三、產後適量進補。坐月子時，因爲產後腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差，吃了過多的食物，再加上月子期間體能的消耗大不如平時，這時多餘的熱量都會變成脂肪儲存在鬆垮的肚皮內，你想肚子能不變胖嗎?所以，進補要適量。

出了月子後，上班時要穿高跟鞋，不上班時可穿高根的拖鞋。它會使你昂頭挺胸、縮腹，這對於身材的恢復有絕對的幫助。

怎麼預防產後肥胖?通過上面的介紹相信大家都非常清楚了，希望可以幫助到大家。總之，產後肥胖是一個普遍現象，但是還是可以預防的哦。