產後如何減肥瘦身?產後減肥方法

時間: 2011-11-01

產後如何減肥?很多人都經常問我這個問題。記得前不久在不少媒體的娛樂新聞中都能看到張柏芝的身影,那時候剛生完第二胎的張柏芝在產後19天便快速減肥30斤,恢復產前的良好身材。她產後如何減肥的?她的產後減肥方法可行嗎?下面就讓減肥專家爲你揭曉祕底!
[產後3個月應該如何減肥?]  產後如何減肥 
不要錯過產後減肥瘦身的黃金期
據國外統計報告指出,剛剛產後的兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,因爲這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。
而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。
另外,醫學的專家研究也發現:產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。不過,未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回覆原有身材。
產後瘦身食譜   [產後減肥的28條方法法則]
早餐:全麥麪包、一份水果、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)
中餐:主食1兩(最好是粗糧)、蔬菜200克、雞肉或牛肉50克
晚餐:主食1兩,一份湯,適量魚肉,適量青菜
睡前:脫脂牛奶和一個小蘋果
PS:兩餐間可以加水果或酸奶。
充足的睡眠時間
睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足爲取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
據媒體報道,這就是張柏芝的產後減肥方法!
PS:產後如何減肥瘦身的方法有很多哦,這個還必須要根據準媽媽的體質來選擇最適合自己的方法。
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