產後恢復到沒結婚前的身材是愛美新媽媽們最大的心願，不但可以完成自己產後的辣媽夢，還可以讓自己自信滿滿的重返職場，那麼生完孩子後怎樣快速恢復身材，下面看看專家給我們的介紹吧。
如果哺乳，儘量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯爲主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。
生完孩子後怎樣快速恢復身材
堅持健美鍛鍊是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛鍊。但是，鍛鍊的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。針對產後多久能恢復身材，如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。 產後，除了腹壁的肌肉鬆弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得鬆弛。所以產後健美訓練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。
塑身內衣
產後1個月內，新媽咪會有惡露及較多分泌物。長時間穿着緊身的塑身內衣，會影響新媽咪的身體衛生，不利於產後恢復。因此，建議新媽咪最好在產後一個月後再開始選擇塑身內衣。
維持良好的心態
產後媽媽相關於懷孕和產前來說是有很大變化的，無論從身體也好還是心理也好。很多想做的事情臨時做不了，很多想改變的事情也不是一朝一夕就可以改變的。所以維持一個良好的心態就是首先要做的事情了。
減少鹽或調味品的攝入
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長.