孩子4個月時，我恢復到原來的體重，不算快也不算慢。而且據說氣色、皮膚比年輕時還好；看起來，比原來還顯瘦些，自然看不出已經生過孩子（當然說這些話的人不乏客套）。但我自知如果我能勤快一點、再努力一點，可以做到更好。懶惰也是天賦的特權，如此，已經不錯了吧。當然同時奶水十足，寶寶迅速、健康的長大。
我懶惰所以自制力算差，但也相當大程度上改變了自己原來的生活習慣和認知，尤其孕期，不能專心於自己的專業，只好大量研習孕育知識，從理論到實踐，在過程中有盲從、有篩選；有好的經驗、有不良的經歷。回頭看來，成功大於失敗，在失敗後更加能得出正確結論。自認爲已成半個專家，寫下幾點心得，與你共享。
一、產後恢復的好不好更多的是看你孕期體重控制的如何，如果孕期已經把自己吃成個大胖子，產後一段時期內都要接受自己是小胖子的事實。孕期不能胡吃海塞
不同的孕期有不同的營養要求，但總體上可遵循幾點：
1、 每週1-2次魚（常見魚都行，但不要吃名字生僻的深海魚），可以防止早產。
2、 骨頭湯、豬腳湯（分別用來補鈣、美容）
3、 少鹽、少辣、少油、少所有調料（減少對胎兒的不良影響、防自己浮腫、便祕）（孕早期便祕是很危險的，容易促使先兆流產）
4、 避免晚上吃肥肉（我孕前期一直沒有變胖，直到最後兩個月，因爲自己做飯，老公只有晚上一頓在家吃，所以做的豐富一點，常常做一些帶點肥肉的菜，有時最後剩下了也要給自己面子全部吃下，導致體重猛增。）
5、 吃乾果（我吃的種類少了，只每天2個核桃）、吃芝麻尤其是芝麻醬，好處多多，富含各種礦物質和微量元素，防便祕防貧血（我吃晚了，晚期纔開始）。
6、 每天大量吃水果，雖然書上說每天2個果就可以，但我覺不夠，很能吃，當然前提是我沒有高血糖，如果你糖篩沒過就一定要限制了。最後結果是我孕中、晚期比以前皮膚白嫩得多，大家都說生女兒才美媽媽，可我生的其實是兒子。
7、 蔬菜尤其是綠葉菜是健康的不二法門，無論孕期、哺乳期還是平時，每天至少吃一次比較好。
8、 還有很多禁忌的食物，不一一列舉，但我覺得實在饞的時候也可以小試，偶爾嘗試不會影響大局。我就是因爲饞方便麪，買過乾脆面吃，當然，要間隔長、量又少。
二、曬太陽、擦防曬、打太陽傘
我因爲懶得出門太陽曬的少，自己的鈣不缺但也不多。最終寶寶卻嚴重缺鈣，囟門那麼大。而對門家比我家大1個月的戰友，因爲她每天大量曬太陽，寶寶幾乎摸不到囟門！但代價是她的臉都被曬黑了，她還好，再有嚴重的就是大量的出妊娠斑點啊。所以防曬工作也很重要哦。我是孕期也在擦平時用的護膚品，防曬一樣沒變，是倩碧的，如果你還是擔心防曬品會影響寶寶健康，就選嬰兒防曬吧，比如貝親的就不錯（電視上看幾種嬰兒防曬品比拼，貝親勝。）
三、生後第一週千萬不可高營養高蛋白，五臟六腑還沒有復舊，吃下的高營養都不能吸收反而變成你的脂肪和負擔，如擔心奶水不夠就多喝素湯。哪怕喝鯽魚湯也不要喝雞湯。（我卻喝了一天雞湯，吃了些雞肉。雖寫下菜譜讓家人做，可婆婆不太相信我的理論，見都是不能補身體的青菜什麼的，就做主讓公公做了公雞湯拎來醫院，畢竟好心意，而且好在聽了我的買的是公雞，我只好喝下，只當全爲下奶。）2、3天后可吃麻油豬肝，幫助你五臟復舊和排除惡露。第二週吃麻油豬腰、第三週纔開始麻油雞。順序不要亂了。
四、想要順暢的出奶，生前的擦乳房也很重要。當然具體要每天塗VE或xx油按摩，擦乳暈到乳頭，刺激乳腺。（我懶得做那麼勤快，只是幾天擦一次，堅持了生產前的2個月。開始用的毛巾太粗糙，都擦出血了：（）
出生後要第一時間讓寶寶吸你的乳，奶是越吸越多的，不要見開始吸不出，就讓寶寶喝奶粉放棄吸奶，結果放棄了刺激乳汁最好的時機。即使喝奶粉，沒事時也要讓寶寶吸你的乳來刺激乳腺下奶。而且，初乳是最珍貴的，一定不要浪費，前5天的黃色初乳是會給寶寶帶來絕對的抵抗力的。（我當時就知道這個重要性卻還是因爲一些原因浪費了一些初乳，一直後悔呢）。關於下奶食品，這裏注意了，公雞湯下奶不是蓋的，千萬不要先喝母雞湯。母雞的功能是滋補不是下奶，（而且據網上說是回奶的，但根據我個人經驗，回奶效果不明顯，因爲我的奶真是暴多，尤其每天晚上起來餵奶時，奶硬的像鐵錘。月子裏我最疼痛的地方就是手指，揉奶、擠奶搞的。）其他的什麼鯽魚湯啊、豬腳湯啊，都是大家熟知的，其實普通的蔬菜湯也是可以的。哦，還有蕨菜，營養又下奶。
五、說到運動，我是懶得運動的，月子裏興起做過幾次擡腿、弓腰運動，之後就沒興致做了。但如果你能堅持做這些簡單運動也是會很有效果的，尤其是仰臥起坐，我崇拜它，確信如果做了它會出月子就恢復體重，並且腹部越來越緊。但我是懶人，只能崇拜而已。
六、收腹帶是剖出來孩子縫合刀口後就被醫生綁上的，我帶了大概半個月，腹部回覆還是明顯的，但因確實不舒服，不堅持帶了。相信堅持帶效果會更好。
七、月子裏我少鹽少油（芝麻油代替豆油炒菜），基本不吃別的調料。對身材、對奶水都是大有好處的。可惜我家人多，單獨給我做菜太麻煩，我做了他們又不愛吃，只好出了月子慢慢也和他們吃一樣的菜了。但他們也爲了我儘量每次都能做一、兩道少調料的菜。
八、最後，也是最關鍵的，就是堅持母乳。對媽媽來說，可幫助子宮順利歸位，可迅速恢復身材；對寶寶來說，營養、健康、強抵抗力。
想到這寫到這吧，其實就是提倡科學孕育，讓老一套不科學的孕育習俗沉淪在此刻吧。