產後2個月身材基本恢復精華貼!

產後2個月身材基本恢復，總結了坐月子精華給準媽媽們 我現在剛生完寶寶4個月，體重已經恢復到孕前，2個月的時候已經基本恢復了，（沒吃飯喂完奶的時候只重2斤，呵呵），順產的，喂純母乳，生的時候比原來重36斤，應該也算恢復的不錯吧。記得滿月的時候回家，朋友們都很驚訝，問爲什麼那麼瘦呀，餵奶都那麼瘦？我家寶寶42天檢查的時候體重13斤，身高58CM，出生時49CM，6。6斤，足足長了9CM，差不多一倍的體重，各方面反應都優秀，受到醫生的高度表揚。
    我想奶水好不好關鍵在於媽媽吃的營養全不全面，恢復得好不好和適當做運動非常有關係。我沒有綁腹帶，一是不舒服，二是我的醫生告訴我腹帶不利於新媽媽損傷的內臟復原，所以若不舒服還是不要勉強，適當的運動一定會起到加倍的作用的。(推薦醫院的產後恢復體操，不錯啊）     當然我還是有小祕訣的，婆婆給我預定了月子餐,好貴的，要1萬多米類（一個月），要不是婆婆掏腰包，我還才捨不得啦。從食用月子餐當中，我總結出一些經驗，很有效的經驗，供大家參考，希望大家可以得益，省下這麼多銀子，多買些寶寶和自己的東東，多好： 1、月子裏一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因爲寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，本人月子裏一滴鹽都沒碰，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦 2、前兩週以排毒爲主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因爲新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便祕； 3、儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂； 4、水果一定不能忘，但是前兩週也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急着吃，因爲西瓜太涼性； 5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃； 6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫； 7、任何要加糖的點心食物都要加紅糖，有助於惡露排出； 8、我月子裏每天晚餐都是一碗魚湯（老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，也算奶水好的小祕訣吧； 9、多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量； 以上是我月子餐裏的精華，希望大家受用，還有可能我自己喜歡吃的東西都是營養不長脂得DD：番茄蛋花湯啦、鹽水河蝦啦、胡蘿蔔炒捲心菜拉、骨頭湯啦，紅燒鯽魚啦、豬腳（湯或紅燒都可），剁椒魚頭（偷吃才行，因爲咸和辣，爲了寶寶暫時戒了，但懷孕的時候吃了N多）等等，百吃不厭，孕期和現在幾乎都是這些菜翻來覆去，特別是番茄蛋花湯，厲害吧！ 相關鏈接：