產後恢復身材要注意什麼？

產後恢復身材要注意什麼？
　　女性懷孕生產給身體帶來了很大的傷害，產後女性的苗條身材已經不再，這對女性朋友來說是個很大的打擊，因此在產後很多 女性朋友就開始進行塑身。其實這種做法是不對的。很容易給身體帶來傷害。那麼產後要這麼做纔會恢復身材呢？下面就讓專家爲大家介紹一下吧。
　　1、防便祕：提倡早活動，早期下牀可以防止便祕。
　　2、適當室外活動：適當鍛鍊，產後24小時內可在牀上休息，24小時後則應到室外適當活動。
　　3、自主活動：自已進食、梳洗，或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛鍊。
　　4、保證睡眠：還應保持良好的情緒和充足的睡眠。
　　5、儘量避免激烈的運動：如果產婦進行母乳餵養，則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動。
　　6、鍛鍊不要使心跳加快：產婦休息幾天後，開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運動。適應了這種鍛鍊方式後，再推着小寶寶， 但是不要使心跳加快。
　　7、逐步延長散步時間：慢慢把散步的時間延長到10-15分鐘，在醫生的建議下，選擇一種安全的健美運動。也可以同時開始腹肌練 習，但在你感覺恢復了一定的力量和控制前，一定要保持在一開始的水平。
　　8、適當的飲食：以你的頻率進行，在適當的飲食和正確的鍛鍊方法下，你會恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。
　　專家提醒愛美女性，產後減肥要注意，不可盲目。給身體帶來傷害就不好了。看了上面專家的介紹。相信對產後減肥也有了一定的認識。