更年期症,是很多進入更年期後的女性比較常見的一種疾病,它的發病原因很多,也很容易與更年期病症相混淆。那麼,更年期抑鬱症到底是什麼呢?這種病到底能不能提前預防呢?讓我們一起來聽聽專家給出的正確答案。
1.識本質,做好心理準備
正確認識本病的發病原因,在心理上提前做好準備,即使出現早期臨牀症狀,也不要因此而憂慮不安。
2.調情志,保持樂觀情緒
步入更年期的婦女,要努力剋制自己的壞脾氣,保持心態平衡,有規律地安排好個人生活。應消除緊張,勿憂勿慮,勿躁勿怒,清心寡慾,儘量避免不良的精神刺激,穩定情志,纔有助於機體處於正常狀態,恢復失調的臟腑功能。
3.適勞逸,加強體育鍛煉
勞逸適度,可以使經絡通暢,氣血調和,陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。同時,生活中要注意勞逸結合,保證充足的睡眠。
4.廣交誼,豐富個人生活
適當參加社會活動,多與社會接觸,多和他人交流,多想一些開心的事,能夠陶冶性情,保持良好的心態。
5.節飲食,注重飲食調養
飲食不可偏嗜,宜食易消化富於營養的食物,且要定時定量。
綜上所述,更年期抑鬱症到底能不能提前預防,我們已經很清楚了,只要保持良好的心態,多參與社會上的一些正確的活動,注意飲食上的清淡,廣開思路,這種病證是可以康復的。