[一】【編者按】癌症，是一個讓人膽怯的詞語，他往往提示身體健康產生重大變故甚至是意味着生命接近終結。“談癌色變”的現狀也是人們心底對癌症恐懼的寫照。癌症的確讓人聞之膽寒，但人們卻常常忽視了日常生活的調養對預防癌症的重要性。曹操曾有詩云“盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年”，意思是說人的壽命長短，不只是由上天所決定的，只要自己保養得好，也可以益壽延年。同樣，癌症雖然嚴重，但也是可以通過日常生活方式的改善來加以預防的。
::::::::::看看外國人怎樣防癌::::::::::: ・美國：慢跑游泳能防癌 ・日本：果蔬每天吃半斤 ・法國：乳癌篩查宣傳從新娘子做起・英國：防癌疫苗進藥店
2月4日是“世界癌症日”，今年世界癌症日主題是：“癌症同樣可以預防”。有關統計顯示，每年全球1200萬人被確診爲癌症，760萬人死於癌症。如果不採取行動，預計2030年全世界將有2600萬新增病例，死亡人數達到1700萬人，而其中大多數將發生在中低收入發展中國家。
所幸的是，專家估計約有40%的癌症有預防的潛質。降低患癌症機率可以通過控制菸草吸入、限制大量飲酒、避免紫外線過度照射和控制體重來實現。同時，還應該培養適量體育鍛煉及均衡飲食等健康習慣。此外，宮頸癌、肝癌、胃癌等是由於慢性感染等疾病造成的癌症，人們可以通過疫苗、抗生素、先進的醫學措施、掌握簡單的干預方法等手段來避免感染，從而預防相關癌症的發病。
拒絕菸草降低肺癌發生
進入21世紀以來，癌症已經成爲人類健康的頭號殺手。據統計，我國每年新增癌症患者近200萬人，每年因癌症死亡約150萬人，而癌症的發病率還在以每年2.5%的速度不斷增加。其中，肺癌發病率更是高居首位。國際癌症研究中心(IARC)2005年10月公佈的一份研究報告中指出：根據目前癌症的發病趨勢，到2020年全世界癌症發病率將比現在增加50%，全球每年新增癌症患者人數將達到1500萬人，其中，發病最高的肺癌將達120萬人。
提起肺癌，人們肯定會想到吸菸。吸菸究竟會不會致癌？儘管人們對此說法不一，但菸草的危害卻是毋庸置疑的。據專家介紹，目前，我國菸民約有 3.5億人，每天都有近3000人死於菸草相關的疾病，每年有100多萬人死於肺癌、冠心病等與吸菸相關的疾病，超過了結核、艾滋病、車禍和自殺死亡的總和。特別是近十年，肺癌的死亡率上升了56%，佔全部男性惡性腫瘤死亡的1/4，而造成這一悲劇的元兇正是吸菸。所以戒菸、改善環境、優化飲食結構是降低腫瘤發病率最重要也是最根本的途徑。
控制飲酒減少各類癌症侵襲
有資料證實，飲酒與腫瘤有關。嚴格地講，飲酒不是患癌症的直接原因，但飲酒是致癌物的助手和幫兇，過量飲酒能促進致癌物質的致癌作用，還能抑制免疫系統的功能。意大利國立腫瘤研究所的報道顯示，和吸菸一樣，飲酒也可能是上呼吸道、上消化道癌症誘發因素，尤真是空腹飲酒危險性更高。研究者在意大利和瑞士隨訪了324例口腔癌、397例食管癌和206例喉癌患者，3263例患者爲對照組，結果顯示，上呼吸道、上消化道發生癌症的概率隨飲酒量的增加而增加。與只在用餐時飲酒、每週飲酒不超過4000ml的人相比，每週 在 用 餐 時 飲 酒 至 少11200ml者發生癌症的比值比分別爲：口腔癌 10.3倍，喉癌7.1倍，食管癌16.2倍，咽癌2.9倍。長期大量飲酒可以誘發食管癌、肝癌、口腔癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌、腸癌等。因此，專家們建議，如飲酒，則成年男性每人每天飲酒量不超過2杯，成年女性每人每天飲酒量不超過1杯(1杯酒相當於250ML啤酒，100ML果酒或25ML白酒)，如果，每人每天酒精的攝入量控制在這個建議範圍內，則可減少20%各類癌症的發生。