三大食物助女性延遲更年期(圖)

時間: 2012-05-15

大豆食品 大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。

新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。

飲食禁忌 女性不光要知道吃什麼延遲更年期,還應該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來,女性要儘量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。

保持積極的心態 最後,在瞭解了吃什麼延遲更年期的同時,專家提醒,女性還要學會緩解心理壓力,保持積極的心態,才能夠活得更年輕。另外,還應該加強體育鍛煉,促進血液循環,增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂鬱的心情,使身心更愉悅,從而延遲更年期的到來。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-21
1、女性延遲更年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵,要多吃含鐵豐富的食物,如豬肝、菠菜等2、女性延遲更年期吃方面要補充B族維生素,應多吃富含維生素B的食物,如粗糧、瘦肉等,以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經症狀。3、女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質,特別要保證優質蛋白質的攝入,因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。4、經常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗、小麥胚芽油。 其實說到這方面比較有針對性的,美國的艾姐 ,她可以保養卵巢,改善內外環境,恢復機體功能。很有針對性
第2樓 熱心網友 2013-05-21
女性更年期是一個過渡階段,90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀,影響個人健康和生活質量。通常來說,絕經後的婦女在更年期會出現以下三大症狀:  1、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。  在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱爲主 ,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。  2、心悸——也就是心慌,也是更年期最常見的症狀之一。  更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜並不大,自己卻感到一陣心慌, 心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸...