女人應該是懼怕更年期到來的，因爲一旦進入更年期，就預示着衰老即將到來。試問，有哪個女人不懼怕衰老呢？雖然更年期的到來無可避免，但是，女性朋友可以通過改善飲食來推遲更年期。
1、維生素
大量補充維生素有助於改善情緒，保持心情愉悅，因而，在日常飲食適當多吃一些富含豐富維生素的食物，對於改善女性朋友更年期前易怒、易急躁、易發慌的情況有很好的作用。
推薦食物：穀物、蘋果、草莓、菠菜、西蘭花等。
2、鈣
同維生素相同，鈣能夠抑制大腦興奮性，減少大腦因缺鈣導致的情緒波動。此外，適當補充鈣元素，還能夠防止骨質疏鬆和牙齒脫落。
推薦食物：豆類、牛奶、骨湯等。
3、蛋白質
蛋白質能夠提供人體所不能合成的8中氨基酸，這些物質有明顯的延緩更年期的作用。
推薦食物：乳品、瘦肉、魚類等。
4、鐵
鐵缺乏同樣會導致情緒波動，使女性易煩、易躁，因而，更年期前的女性朋友不妨多吃含鐵元素的食物。
推薦食物：新鮮蔬菜
5、平抑情緒的食物
這類食物主要指具有保健、抗衰老功效的女性專用飲品，比如神舟三號口服液、太太口服液等。