淺談女性更年期(六)

時間: 2012-05-09

  3 更年期綜合症的自我調養

  3.1女性更年期綜合症的家庭護理

  隨着醫學模式的轉變和病人對護理工作需求的趨勢,護理工作強調整體護理,家庭護理則是整體護理中的重要組成部分,這對更年期綜合症婦女極爲重要。

  更年期是婦女卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡時期,一般發生於45~55歲之間。部分婦女在此期間可出現一系列性激素減少所致的症狀,包括植物神經功能失調的症候羣,必須通過不同方面進行鍼對性的家庭護理。

  3.1.1從心理衛生方面予以指導:普及更年期生理衛生知識,正確對待更年期,保持樂觀情緒,加強鍛鍊,積極參加集體活動,保持外陰清潔,定期進行體檢。

  3.1.2使用性激素:按時、定量服用性激素藥物,用藥時間長短因人而異,病情緩解後即可逐漸減量或停藥,避免發生撤退性出血情況。雌激素口服藥應在臨睡前使用,以免發生噁心、嘔吐、頭昏、乏力等反應,爲提高其安全性一般合用孕激素。患有肝病、靜脈栓塞、腎病或乳房腫瘤等患者,不宜用雌激素。需要較長時間服藥者,應加強隨訪監護、觀察。

  3.1.3性生活方面:使家屬瞭解更年期的生理特點及可能出現的症狀,性生活要適度。爲婦女提供理解,安慰和鼓勵。

  3.2更年期女性心理保健要點

  3.2.1面對更年期的生理與心理的變化有心理準備,認識到這些失調是暫時的。

  3.2.2要提高自我控制能力,在日常生活中應保持樂觀的心態,要剋制不快的心情,以開放的心境對待一切事物,安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩定是順利渡過更年期的最重要的條件。

  3.2.3適當進行戶外活動和體育鍛煉,根據自己的身體狀況、興趣愛好及季節、氣候等條件,進行一些有益於調節情緒、強身健體的活動,並多接觸一些新鮮事物,充實和豐富自己的生活。

  3.2.4要加強醫藥保健,有條件的要定期做婦科檢查。

  3.2.5不要過於苛求他人,避免緊張的人際關係。

  3.3更年期女性注意飲食原則

  補充蛋白質:最好採用生理價值高的動物性蛋白質,如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等,因爲這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸,還含有維生素A、B1、B2等,特別是豬肝,含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等,是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多。

  多吃新鮮水果和綠葉菜:如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素,對防治貧血有較好的作用,維生素C還能促進鐵的吸收利用。攝取足夠的B族維生素:粗糧(小米、玉米、麥片等)、蕈類(蘑菇、香菇)、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等,均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1,對神經系統的健康、增加食慾及幫助消化有一定的作用。減少食鹽量:可吃低鹽飲食,每天用3~5g,對利尿消腫降壓均有好處,禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保護神經系統。有條件時吃些安神降壓食品,如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果製品、酸棗、桑椹等。

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