女人生理期如何保健

時間: 2011-04-18

女性每個月總要迎接”好朋友”的到來,然而,在月經期間,女性的抵抗力會有所下降,而且情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。在這個時候,女性就更需要注意生理期期間的保健。月經後注意吃啥  因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。月經期間最好吃什麼  月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。  有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-24
細說經前症候羣  “好朋友”來臨時,體內荷爾蒙的變化不僅表現在生殖器(卵巢、子宮)上,同時也會影響身體其他內分泌的代謝,如:經期前黃體素升高,使得皮脂分泌旺盛,色素易沉着,痘痘、粉刺就相應而至;此外,情緒也會受影響,黃體素造成緊張焦慮、不安、新陳代謝變差,易出現水腫、便祕,有些人甚至會拉肚子……這就是所謂的“經前症候羣”。如果能充分了解自身生理情況,知道這些不適症狀因何而起,並善用合適的飲食、調整作息,相信這些惱人的症狀就會逐一消失,更可使精神振奮,舒服度過生理期。  “經前症候羣”通常出現在月經快要來的前幾天,有的人甚至會在經期前7~10天就出現症狀,等月經來時,各種症狀就逐漸減輕或消失。醫...
第2樓 熱心網友 2013-05-24
你還在爲你女朋友經期的健康營養擔心嗎?如果你是女性,女性痛經了吃點什麼會好點?經期的營養吃什麼好?本人爲女性朋友總結出10款保健食譜,關愛女朋友,男人有則。男人也來學習一下吧,畢竟你的女朋友(老婆)身體不好了,是你掏錢看病,呵呵。 步驟/方法10款保健食譜有效治療痛經:玄胡益母草煮雞蛋玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。 烏豆蛋酒湯烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。功效:具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。姜艾薏仁粥乾薑、艾葉各10克,薏仁...