女性生理期需注意

時間: 2011-12-02

女性生理期飲食調理

  月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵去除疲勞,內心不要有不安和緊張。

  若月經總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝和多吃補血的食品。

  月經前煩躁不安、便祕、腰痛者,宜大量攝取促進腸蠕動及代謝食物,如青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。

  月經來潮中,爲促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

  月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食慾,恢復體力。

  容易痛經者,平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜、水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

  所謂“早來”、“遲來”,系依據個人生理週期來算,不管是28天週期或30天週期,早來5天以上或晚來5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現象。

月經期間不宜做的5件事 捶腰

婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。

體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因爲此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據。

拔牙

恐怕很少有牙醫在拔牙前,會詢問你是否在經期,但你自己一定要知道,不能在經期拔牙!否則,不僅拔牙時出血量增多,拔牙後嘴裏也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。

飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,爲了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。

吃油炸食品

油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。

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