適合女性不同生理期的健身方案

時間: 2012-06-13

點擊圖片進入下一頁>>

<img title="適合女性不同生理期的健身方案" alt="適合女性不同生理期的健身方案" style="border-bottom: gray 1px solid; border-left: gray 1px solid; border-top: gray 1px solid; border-right: gray 1px solid" src="http://img1.pclady.com.cn/pclady/1101/19/647618_1251213964359_mthumb.jpg" />

  初期(月經開始第1-10天)

  特徵:

  這期間雌性激素分泌旺盛,可持續14天左右,是情緒低落、比較有壓力的一段日子。

  健身項目:

  應選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。

  需要注意的是,上述活動強度不宜大,時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動,像網球、壁球都是不適合的,這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。

  不同體型 運動減肥方法各不同
  5種有效減肥運動 動得勤瘦得多
  盤點九種常見減肥運動熱量消耗
  健身運動5招 徹底擺脫虎腰熊背

相關文章
評論