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<img title="適合女性不同生理期的健身方案" alt="適合女性不同生理期的健身方案" style="border-bottom: gray 1px solid; border-left: gray 1px solid; border-top: gray 1px solid; border-right: gray 1px solid" src="http://img1.pclady.com.cn/pclady/1101/19/647618_1251213964359_mthumb.jpg" />
初期(月經開始第1-10天)
特徵：
這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：
應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。
需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。
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