和砷L期所需IB- S生素:促M身w代x的IB素，需足量z取。V物|:促M身w代x、有助於身wM建造c修a的IB素，尤其是}和F，要注意足量z取。乳酸菌:S持健康的c道菌相。蛋白|:檣眢w生L和l育的必需IB素。但是在z取r，需注意品|cz取量。海藻及深海~油:樗模模齲劣兄賭X胞的生Ll育。
言釁謁IB- S生素Ｂ羣:S持身w正常代xr所必需，尤其要z取足量~酸，以A防胎荷窠管缺陷的l生。蛋白|:提供胎荷Ll育，以及孕D生理改r增加的需要量。}、V：}樘赫０l育r所必需的V物|；V樘汗趨臘l育r所必需，同r有平衡}的作用。碘：配合崍z取量增加r的代x需要。膳食wS：m量a充，可改善言釁誑贍馨l生的便z}。F：因言釁諦枰黽櫻殺苊言釁謫血F象的l生。海藻及深海~:樗模模齲劣兄賭X胞的生Ll育。乳酸菌：有助於S持c道的益生菌h境。
更年期所需IB- 大豆S酮：可改善更年期症睿KA防骨|流失。S生素Ｂ羣：助S持身w正常代x，改善血液循h及胞的功能。月草油或黑醋栗子油：可境及舒昶誆賄m症睿嚶兄洞萍に氐暮銑傘ｂ}、V：解神o、┰輳K可A防骨|流失。S生素Ｅ：可pp岢奔t和其他不m症睢］o酵素Ｑ１０：促M能量代x，舒nd和疲凇Ｉ剿⑥恚壕噠{w羣蒙的功能、改善女性不孕、期不膳c更年期不m症睢
y族所需IB- C合S生素cV物|：a因食不足，或S生素和V物|z取不足的缺乏。卵磷脂：有助於身w合成神鑌|－乙醯|。乳酸菌：有助於S持c道的益生菌h境。消化酵素：f助消化作用。蛋白|：S持身w抵抗力，K可A防血，建h多z取大豆蛋白等|植物性蛋白|。z原蛋白：可改善退化性P炎等不m症睢＞C合抗氧化物：可提升抗氧化力，如茄t素、翰杷亍㈩胡}N素等。