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做女生真是很不容易啊~~~
各位男士，要好好對待周圍的女士哦！
每個月都有那幾天，不過，只要咱們好好注意~也可以健健康康，輕鬆過關的！
1、衛生
應注意清潔、生理期不宜盆浴坐浴，可以淋浴，防止感染。所使用的毛巾等清潔用具要柔軟、清潔、勤換勤洗。
2、保暖
避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴等，生理期如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3、情緒
生理期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極爲重要。
4、飲食
忌食生冷類：如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
忌食辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。
5、可適量飲酒
因爲在經期中，體溫會下降0.3-0.4度，所以很多女孩子會格外想喝葡萄酒或溫酒，下意識地想令身體暖和一些。
這時，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。
6、注意休息
生理期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。
7、不可捶打腰和背
生理期常伴有腰痠背痛，很多女孩會採用捶打腰背等方法，來緩解腰背痠痛。
其實這種捶打腰背的做法是不可取的，因爲捶打腰背後，會使盆腔更加充血和血流加快，不利健康。
8、生理期前後三天內不能游泳
最好在生理期期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護。
即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強健康保護意識。
9、注意眼睛的休息
中醫說：久視傷血。
所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部皮膚很薄，毛細血管擴張，造成淤血。
10、不宜高聲K歌
女子生理期，由於體內性激素含量的變化，引起聲帶毛細血管充血，血管壁也變得比平時脆弱。
這時聲帶如過度疲勞，或者咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發生破裂，造成聲音嘶啞和聲帶出血。