女人貧血吃什麼好

時間: 2012-01-13

  據統計,亞洲女性罹患貧血的比例相當高,平均每四到五個女性中,就有一個是貧血患者;若以年齡分佈來看,二十至二十四歲之間,罹患的比例約二成,二十五歲至二十九歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因,可以歸因於男性比女性循環血量多、女性較男性更需要鐵質,特別是在生理期、懷孕期,一但鐵質補充不夠,就很容易引起貧血。在臨牀上,貧血的表現爲皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。

  只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血,這是因爲女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。

  如果貧血不十分嚴重,就不必去吃各種補品,只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。

  比如首先要注意飲食,要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。最後,貧血的女性吃一些補血的佳品是應該也是必須的,像現在做的比較好的之源雪康組合效果就很不錯,可以試試。

  女人貧血吃什麼食物好

  對於補血方面,之源雪康組合,具有見效快,無胃腸道刺激副作用等優點,吸收率極高。內含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收,吸收後直接參與人體血紅蛋白合成,是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補血益氣產品。

  1.學會科學生活

  戒菸、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。

  2.自我心理調節

  保持心情舒暢,避免劇烈活動、勞累。保持心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  3.食物強化鐵劑預防貧血

  多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶,茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵遊離化,增加鐵鹽的溶解度,有利於吸收。吃一些維生素C,有利於食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶於食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

  4.改善飲食,補充鐵元素

  在動物性食物中,肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高,吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此既要進食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐,也要食用新鮮蔬菜。

  動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A,也有較豐富的葉酸。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助,每週吃一次肝對預防貧血是有好處的。

  仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。黨蔘煲紅棗:每次用黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲。

  麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。

  杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。

  豬肝粥:豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。

  當歸羊肉:將山羊肉400克切塊,黃芪、黨蔘、當歸各25克(紗布袋裝),同放沙鍋內,加水1000克,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。

  蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後,與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。

  貧血吃什麼食物可以改善

  推薦幾樣家常的補血食物:

  黑豆:我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

  髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。

  胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡卜素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

  麪筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

  菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

  金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

  龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  蘿蔔乾:蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

  需要注意的是:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變爲低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

  貧血該怎麼補呢?血爲人氣之母,長期貧血,若不予理睬的話。人的免疫力會變的很差,很多疾病都會跟着上身。那貧血,到底該怎麼補呢?――芝元血康組合,來自貧血患者口中一致的答案。芝元血康組合將補血與補氣結合在一起,氣血雙補,從根源上補血。其內含的阿膠等成分在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收,吸收後直接參與人體血紅蛋白合成,是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補血益氣產品。預防和調理貧血,必須做到以下幾點:

  1)日常生活要注意飲食的均衡攝取,糾正偏食的習慣,並改掉酗酒、抽菸的習慣。

  2)不喝濃茶,多吃含鐵量高的食物,攝取足量的高蛋白食物。

  3)常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜,如山楂、西紅柿、苦瓜、青筍等。

  4)提倡使用鐵鍋煎炒食物,因爲炒菜時鍋與鏟之間的摩擦會產生許多微小碎屑,鐵便溶於食物中,所以鐵鍋是一種很好的補血器皿。

  5)應及時治療慢性疾病,如胃潰瘍、痔瘡等,以防慢性疾病引發的貧血。

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評論
第1樓 熱心網友 2014-03-27
親,你要多吃含鐵豐富的食物。如瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類、豆製品等富鐵食物。多吃富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。注意烹調不要溫度過高,時間不要太長。貧血時,口服鐵劑治療也是十分必要的,可以吃鐵之緣片,補血效果特別好,一般經過調理,血紅蛋白一個月左右就會恢復正常。
第2樓 熱心網友 2014-03-27
補血的湯對女性的滋補調理來說,有非常重要的作用。營養專家指出,在日常飲食中注意營養的合理搭配,並適當食用補血補氣食物,有助女性防病抗病。阿膠紅棗烏雞湯材料:烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、姜做法:1、烏雞1只,洗淨。2、熬煮3小時後,用慢火熬煮3小時的老火靚湯特點:滋陰、養肝、補血、美容。花生紅棗牛肉湯材料:牛肉650克,花生仁250克,淡奶一小罐,紅棗12只,陳皮一小塊。調料:精鹽少許,姜兩片。做法:1、牛肉放入滾水中高火3分鐘,取出洗淨。2、花生仁用熱水燙過,去衣。3、紅棗去核洗淨。4、陳皮浸軟,颳去瓤,洗淨。5、把適量清水高火6分鐘至滾,放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜,中火4...
第3樓 熱心網友 2014-03-27
1.蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。2.豬肝粥:豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。3.杞子紅棗煲雞蛋:枸杞子20克,紅棗...
第4樓 熱心網友 2014-03-27
紅糖雞蛋,雖然屬於老生常談,但的確管用。
第5樓 熱心網友 2014-03-27
大棗,紅糖,固體阿膠,每天喝一杯紅糖水,吃3顆大棗或每天喝一杯阿膠沖水(可放冰糖,怕味道不好的話),吃3顆大棗。感覺阿膠效果比較好,食補的來補血時間比較久,而且效果不大,尤其是貧血的女人,我比較推薦結合服用一些像體恆健-鐵之緣片之類的補血鐵劑,中西結合,補鐵生血,營養全面見效也快,個人見解,供參考。
第6樓 熱心網友 2014-03-27
貧 血的症狀有哪些貧 血的一般症狀表現如下如下:貧 血的症狀一:軟弱無力、疲乏、睏倦,是因肌肉缺氧所致。爲最常見和最早出現的症狀。貧 血的症狀二:皮膚、粘膜蒼白。一般認爲瞼結合膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。貧 血的症狀三:心悸爲最突出的症狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱爲貧 血xing雜音,嚴重貧 血可聽到舒張期雜音。貧 血的症狀四:氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。 貧 血的症狀五:頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均爲常見症狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧 血嚴重或發生急驟者,特別是老年患者。一旦出現以上這些貧 血和症狀...