當第一次作爲女生和夥伴爲“女性祕密”耳語時，你意識到“我長大了”。以後，因爲月經期間的種種不適，你開始用一個俚語形容它：“倒黴”。有行動派已經付諸於行動，爲給所有女性放“生理假”而積極呼籲。更多的時候，在這個不分性別一起打拼奮戰的職場中，它是女人“最女人”的時期，讓我們意識到：我是女人，要對自己好一點。
減掉身體不適
小美是堅定的“生理假期”擁護者，每月的那幾天太難受了，腰疼、腿腫，只想在家躺着。如果可以設計理想的生理期，小美希望那是一段輕鬆的時間。
真實情況：人人都有生理期不適
可以說幾乎所有女性生理期都有種種不適，乳房脹痛甚至不能碰，腰痛、浮腫、腹痛……就像身體在生病。
經前一週
● 乳房脹痛 → 開始喝大麥茶很多女性都在經前一週乳房脹痛，所謂“痛則不通”，疼痛表示體內有鬱結的地方。麥芽有通暢、解鬱的作用，可以減輕疼痛。
● PMS經前綜合症 → 適當穿高跟鞋一般在經前一週出現走路時膝關節疼痛，下樓時更明顯。此時，你可以特意穿兩天高跟鞋，因爲穿高跟鞋會使人體的重心前移，爲了保持平衡，走路時膝蓋會略微屈曲，膝關節內的間隙變大，受壓減少，可以減輕疼痛。
經前2天～經期第2天
● 痛經 → 喝紅糖薑湯紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經第一、二天喝紅糖薑湯，有很好的緩解疼痛效果。
● 經期浮腫 → 吃含維生素零食 女性的經期浮腫多因血液循環差引起。你可以從經前1、2天開始吃杏仁、花生、芝麻糖，它們含有維生素E，可以幫助促進血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，還含有維生素B，可以加速新陳代謝。
經期急救
● 腰痛 → 揉摩腰背雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩，摩至局部溫熱，將掌心貼在腰部1分鐘，然後不斷重複。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
● 牙痛 → 用冰塊壓虎口有些女性在月經來潮前一週因肝火旺盛，會出現牙痛或牙齦充血、腫脹。你可以用冰塊搓摩拇指與食指相連的“虎口”地帶，並壓按5~7分鐘，這種方法至少能緩解一半的疼痛。
女性生理期身體抵抗力最弱，此時也是細菌異常繁榮的時期。米嵐就曾飽受陰道炎的折磨，剛治好了，來完月經，貌似又得上了。
真實情況：生理期環境潮溼，易生細菌
女人私密部位的環境平時就有溼度高的困擾，經期使用衛生巾溼度更高。經血的成分和我們身體中的血液一樣, 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物。高溼度、高營養給細菌創造了大肆繁殖的條件，增加很多罹患婦科炎症的機會。
剿滅4個細菌生存區
● 衛生巾上 → 兩小時換一個據實驗檢查，普通衛生巾連續使用兩小時後，表層細菌總數可達每平方釐米107個。雖然不能說多少細菌一定致病多少細菌暫時安全，但這樣的衛生巾繼續使用，外陰皮膚感染的機率會更高。婦科專家建議，正確使用衛生巾的宗旨是每兩小時換一次，即使在量少時也不要超過3小時。根據一項“女性經期多長時間換一次衛生巾”的調查，歐美、日本女性在月經期間平均每天更換6次衛生巾，而中國女性只有3~4次，一片衛生巾的使用時間大約爲5~6小時。
● 外陰皮膚 → 每天清洗月經期身體很脆弱，很多保護功能都降低了：由於內膜脫落，子宮中有了創面;子宮頸口也變得鬆馳;陰道酸鹼度因經血的沖洗而減低，喪失了抑制細菌繁殖的自然防禦作用。此時更要小心炎症，每天淋浴清洗外陰，避免細菌感染。
● 內衣上 → 用專用內衣清洗劑清洗內衣上的污垢與外衣不同，外衣上更多的是塵土、油漬，內衣與皮膚直接接觸，人體污垢(皮屑、汗漬、血漬)的主要成分是蛋白質，所以要用含蛋白分解酵素的內衣專用洗滌劑來洗滌，尤其是經期內衣。有些內衣清洗液分爲女士或男士專用，可以更細緻地將家中衣物分開洗滌，以減少交叉感染。
● 陰道內 → 少吃甜食保持陰道酸鹼度陰道內的乳酸桿菌分解糖分、生成乳酸，就形成了正常的弱酸性環境，可以抑制細菌生長。過多吃甜食，會導致體內糖分過多而產生大量的酸，也會改變女性陰道內正常的酸鹼度，造成黴菌過度滋生、繁殖。
方清的生理週期比一般人長，基本在35 ～ 40 天，這樣一年下來就比別人少來一次月經。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。真可以說是“受罪”，生理期的不舒服不僅來自身體內部，外陰部位的強烈不適感、甚至特殊氣味也讓每月那幾天很煩人。
真實情況：皮膚不適，身體有異味，情緒不良將近1/3 的女性在經期有不同程度的外陰不適的體驗。研究表明，皮膚不適的主要原因來自於摩擦、瘙癢，以及熱、溼和不透氣的感覺。女性的外陰部位是人體皮膚最敏感的部位之一，月經期間皮膚感覺更敏銳。此外，經血產生的異味和情緒低落也是最常見的問題。
加出每月一個調養期
你怎麼看每月的那幾天?是每月念着“我倒黴了”視爲黴運上身，還是以一顆平常心看待身體的正常生理現象?其實我們可以換一個角度。《黃帝內經》裏面說到，在陰陽體質分類中，女性是陰性體質，生理期更是至陰狀態，在這幾天施以溫陽之法，身體不會上火，還能向健康的平和體質發展，這麼好的調養機會你會放過嗎?