垂釣對健身養生很有益處，我國曆史上就出現過許多以垂釣健身的著名人物，如姜子牙、嚴子陵等。在西周時期被尊爲“師尚父”的姜子牙，活到97歲的高齡，他在任職時已是翥耋之年，但他身體健康，耳聰目明，思維敏捷，精力充沛瞎不僅是因爲他有超人的天賦，還與他同十年垂釣生涯有相當的關係。從運動醫學、運動心理等機理分析，垂釣對健身養生有以下幾方面的好處。
垂釣是一種行之有效的自我精神療法。當一條活蹦亂跳的魚兒被釣上來後，會使人欣喜萬分，心中的快樂難以言表。魚兒進簍，又裝餌拋鉤，寄託新的希望，因此，每提一次竿，無論得魚與獲得一次快樂的享受。此種樂趣沖淡了人們精神上的憂慮，患者處於這種精神狀態中，必然有利於 疾病的醫治和病情的好轉。
垂釣能使人的神經和肌肉鬆弛。垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環境幽靜的郊進駐，與青山綠水、花草蟲蝶爲伴，與風場、鳥語、鼓蛙、蟲唱、流琴、魚鬧、林喧爲伍，就有心情輕爽、腦清目明、心曠神怡之感。而垂釣時全神貫注，直視魚漂，又能誘使垂釣者迅速進入“放鬆入靜、恬 淡虛無、安閒清靜”的氣功狀態，可以鬆弛身心，陶冶性情，延緩衰老。對於長期從事及力勞動或神經衰弱、年老體弱的人來說，可謂“益莫大焉” > 從垂釣姿勢上說，時而站立，時而坐蹲，時而走動，時而又振臂投竿，這就靜中有動，動中有靜。靜時可以存養元氣、鬆弛肌肉、聚積精力，動進度可以舒筋活血、按摩內臟、產生抗力。如此動靜結合，剛柔相濟，就使人體內臟、筋盤及肢體都得到了鍛鍊，增強了體質。
此外，垂釣之處，大多是有草木、水源地地方，或湖邊塘畔，或水庫灘塗，或江岸河沿，或澗巖溪旁。其處水浪翻飛，草木蔥蘢，在大自然中，吸入清新的空氣，有利於改善人體的心肺功能，對治療高血壓、心臟病等慢性疾病大有裨益。
“釣翁之意不在魚”。凡垂釣者，不管釣多釣少，總是興味盎然，樂此不疲，其原因就在於垂釣既陶冶人的情操，培養人的志趣，又是一種健身養生的好方式。讓我們走出狹小天地，涉足郊外，去垂釣人生的樂趣吧！