失眠症狀及治療失眠的有效方法

時間: 2011-06-08

       現代快節湊的生活方式與緊張的工作環境擾亂了人們正常的生物鐘,嚴重降低了人們睡眠質量,給健康埋下了嚴重的隱患。失眠帶給人們太多的傷害,那麼失眠症狀是什麼,治療失眠的有效方法有哪些呢,今天小編就給大家介紹下。

失眠的原因

   1.精神因素:緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑鬱症、狂躁、分裂症等都常伴失眠

   2.身體因素:皮膚乾燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、治療失眠的藥物植物神經功能失調等

   3.環境因素:室溫過高過低,光線、聲音、治療失眠方法某些振動及寢室、牀、寢具變更都可引起失眠

   4.腦的器質性疾病:如腦動脈硬化、帕金森病、治療失眠的藥物腦炎及其後遺症等都可引起失眠

   5.藥物因素:如睡前飲濃茶、咖啡等。

失眠症狀

1.入睡困難

2很多失眠的人擔心比較多,失眠症狀晚上往往會一直重複白天的事情。

3.不能熟睡治療失眠的藥物

4.睡過之後失眠症狀精力沒有恢復

5.早醒、失眠症狀醒後無法再入睡

6.容易被驚醒,治療失眠方法有的對聲音敏感,有的對燈光敏感

7.頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢

8.發病時間可長可短,治療失眠的藥物短者數天可好轉,治療失眠方法長者持續數日難以恢復。

治療失眠方法

       那麼失眠怎麼辦呢?治療失眠方法有哪些呢,治療失眠的方法很多,首先建議自我調整:養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,治療失眠方法部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,失眠症狀以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我個人認爲牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,治療失眠方法這治療失眠的藥物給睡眠中的胃造成了負擔,治療失眠方法另外中醫講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的牀頭(我個人認爲也可以是其他水果),我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱,使精神放鬆、治療失眠方法感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的可以試試【睡得香膠囊】朋友用了兩個療程,晚上一覺睡到天明。

       中醫講“百病皆生於氣”,克服失眠的首要一點就是心理調節。選擇物理療法、中醫鍼灸等方法辨證施治,效果不錯。以清淡適量爲佳。不要吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物,以及吸菸,喝濃茶、咖啡等,如在臨睡前忌喝可樂飲料,忌吃巧克力、辣椒、大蔥、胡椒等。同時不要過分依賴西藥,長期服用易成癮和形成耐受,可以考慮吃一些中藥,比如【睡得香】膠囊。這類沒什麼副作用的,很有效果。

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