“頭項取列缺，面口合谷收，肚腹三裏留，腰背委中求，胸脅內關應，急救
水溝謀。”這是古代鍼灸醫家總結出來的六個有效穴位，即足三裏、委中、
列缺、合谷、內關、水溝，大家習慣稱爲“六總穴”。它們各具特色，爲了
便於記憶，就編了上述口訣，深入淺出地概括了六個穴位的功能與主治，言簡
意賅，朗朗上口，至今仍流傳廣泛，被認爲是行之有效的常用治療穴位。“六
總穴”不但可以在醫院臨牀使用，還可用來家庭保健。
消化不良按足三裏
“肚腹三裏留”是指腹腔消化系統的疾病均可以通過刺激足三裏穴進行防治。
此外，百姓還有句俗話說“身體若要安，三裏常不幹。”現代研究發現，按
揉足三裏穴能使胃腸功能明顯增強，促進營養物質吸收，同時可有效提高機
體的免疫功能，對血液系統有調節作用，對白細胞、血小板等具有雙向調節
作用，因此說足三裏是全身重要的強壯穴。
按摩該穴可以預防感冒、胃腸疾病和中風，還可以保健長壽，它既是消化系
統疾病常用的重要穴位，也是多種病症的常用穴位，而且療效可靠，因此，
足三裏穴在鍼灸臨牀上具有極其廣泛的應用價值。
位置：足三裏又名鬼邪，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足
三裏是臨牀上最常用的腧穴之一。
操作：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三裏穴，也可以用艾條灸。因爲小腿
部皮膚較厚，力量可以適當大些，以局部感覺酸脹爲度，但不要出現皮下淤
血。建議每天都要按揉，持之以恆纔有效果。
保健作用：調治多種虛損性疾病，以及消化系統各種慢性病。
頭暈按揉列缺穴
“頭項取列缺”說的是刺激列缺穴，不僅擅長治療頭暈頭痛，而且能夠疏通
頸項部經絡氣血，有效緩解脖子疼痛等不適症狀。在自我按摩中，可以配合
使用兩側的風池穴(在項後枕骨下，與乳突後凹陷處)，止頭暈頭痛的效果更
好。
位置：列缺穴位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1 5寸，當肱橈肌與
拇長展肌腱之間。
按摩方法：用一手的食指按揉對側手的列缺穴，每側揉50次，然後換對側，
以酸脹感爲度。最後用兩拇指分按兩側風池穴，餘四指抱頭，兩拇指同時用
力揉捻旋轉各50下。
保健作用：防治頭暈、頭痛、頸部不適等。
牙痛按揉合谷穴
合谷穴是臨牀特效穴位，其治療範圍甚廣。“面口合谷收”，說明合谷穴具
有統治顏面部和口腔疾患的功能，尤善抗各種疼痛。此外它疏風邪之力同荊
芥，清燥之功熱似黃芩，是自我保健首選的穴位之一。
位置：在前臂掌面的下段，當曲澤與大陵的連線上，大陵(腕橫紋)上兩寸，
掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法：用一手拇指按揉對側合谷穴50下，再換手對側按揉50下。
保健作用：防治鼻炎、目赤腫痛、鼻出血、牙痛、咽喉腫痛、便祕、經閉等。
背痛按揉委中穴
俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛
更是痛苦難堪。“腰背委中求”，意思是指凡腰背病症都可取委中穴進行治
療，此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
歷代醫家治下肢無力、酸腫，小腿拘急痙攣也都取委中要穴。刺激委中穴可
提高人體耐痛閾，達到緩解腰背疼痛的目的。
位置：位於膝關節後面N窩橫紋中央處。
按摩方法：可用中指按揉同側委中穴，也可以在家人的幫助下艾灸此穴。
保健作用：防治各種急、慢性腰背痛。
心臟不好常按內關穴
“胸脅內關應”說的是內關穴歷來就是中醫鍼灸推拿醫師治療心臟病的重要
穴位，據現代研究表明，此穴與心臟確有密切的聯繫。點揉內關穴能夠有效
提高心肌無氧代謝的能力，令心肌在缺血缺氧環境仍能正常工作。經常按揉
內關穴，具有護心、救心的作用。
位置：在前臂正中，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法：用一隻手的拇指，置於另一隻手的內關穴上，稍向下點壓用力後，
保持壓力不變，進行按揉
20~50次，以酸脹感爲佳，兩手交替點揉對側。每天不限時段，任何時候任何
場所均可操作。
保健作用：以冠心病爲代表的各種心臟疾患。
急救掐按水溝穴
“急救水溝謀”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水溝
穴。遇到昏迷的患者，可以採取這個方法，但在掐水溝穴的同時，不要忘記
撥打120急救電話呼救，以免延誤病情。
位置：人中溝中上三分之一交點處。
按摩方法：用拇指向鼻根的方向（斜向上方）掐按。
保健作用：患者突然出現昏迷時，可以採取的急救措施。
from： 醫壇怪手