白領男性心理壓力的解壓處方

 
專家們在爲白領健康獻計獻策 愛立信總裁猝死爲白領健康亮起紅燈 近日，愛立信中國公司總裁意外去世的消息又爲白領一族的健康問題亮起了紅燈。而一些健康機構也越來越多地把業務放在了企業集體體檢項目上，並積累了相關經驗。爲此，記者就白領心理健康問題採訪了關注上述領域的北京正清源健康體檢中心的心理諮詢醫師和心理專家，看看專家們對白領心理壓力的病症是如何分析的？ 白領病症一：胃腸疾病 病症表徵：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。北京師範大學心理學教授石林講了她在工作中遇到很多這樣的案例：有很多白領女性向她諮詢，整天吃不下，見到飯就有“夠了”的感覺，導致食慾不振，有的時候甚至胃痛得厲害。 誘發原因：現在社會的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會導致飢一頓飽一頓，而且有些年輕的白領爲了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。 處方醫師：北京師範大學心理學教授石林 診治處方：不消極不放縱 在單位或家裏遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物，在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的KTV、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊遊、健身，參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時工作忙的時候儘量減少吃油炸小吃。 白領病症二：失眠 病症表徵：晚上睡覺難以入睡，夜裏稍微有聲音就會醒來，導致白天沒有精神，哈欠連天。 誘發原因：現在都市白領有很多都工作到深夜，有時甚至通宵達旦地工作，但是因工作關係又要起早，使睡眠沒有規律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受着入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓等疾病。北京正清源健康體檢中心心理諮詢醫師曲海燕告訴記者，目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她諮詢說：“現在競爭太激烈，而且年齡大了，上了很多知識比自己淵博的新人，稍不留神，就會被淘汰。”因爲這類人羣每天要查閱大量信息，到各個地方進行採訪，撰寫文章，有的時候一篇稿子會反覆修改無數遍，就怕被編輯給槍斃了，還得再從頭來。所以感覺太累了，壓得喘不過氣來。 處方醫師：北京正清源健康體檢中心心理諮詢醫師曲海燕 診治處方：勞逸結合 合理安排工作和休閒，並勇於嘗試各種有效的放鬆方式，爲自己的情緒宣泄找一個出口；要加強自身性格的修養，處事不驚，加強專業知識的學習，不斷接受新知識新技能，就能輕鬆地應對自如，保持平和心態。 白領病症三：抑鬱 病症表徵：每天過多的壓抑，情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，並經常對前途感到悲觀、失望。 誘發原因：白領的工作壓力大，導致了這個羣體在情緒、心理問題上有其特徵，很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達出來，常常憋在心裏，遇到不滿意的事情生悶氣，對任何事物都沒有嚮往。 處方醫師：正清源健康體檢中心心理諮詢醫師平方 診治處方： 一、暢所欲言：不要把不開心的事情“悶在心裏”，要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴，或是約上幾個閨中密友找間茶坊，然後大吐苦水並尋求幫助，這樣一來心情會輕鬆很多。 二、找到適合自己的工作環境：正清源健康體檢中心的主任醫師何久鏞說，找一個適合自己的工作環境。同樣的工作讓不同的兩個人做，有人可以完成得快而輕鬆，有人會感覺是負擔是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環境，找到自己舒心的工作纔可以完全投入進去。 來自於組織體系的解壓處方 在討論過程中各位專家都提到，目前除白領自己解決心理問題或心理障礙外，有很多企業也在重視着白領一族的心理健康，如果企業管理者能夠積極地採取有效的減壓管理策略，幫助這部分員工正確認識工作壓力問題，那麼，就能夠及時地防止這部分員工向嚴重心理疲勞方向發展，並使他們保持身心健康。由此，正清源健康體檢中心各位專家爲公司管理組織者開出了一些處方： 處方一：正清源健康體檢中心心理諮詢中心總經理劉寶清說，企業不要逃避員工的壓力，而應是創造更有利的工作環境來緩解壓力，使企業的員工及整個企業保持最佳狀態，帶着飽滿的精力去迎接工作的挑戰。這樣的理想狀態不僅需要個人具有樂觀的心態、紮實的功力，還需要企業營造一個良好的環境、和諧高效的組織架構。 處方二：正清源健康體檢中心心理諮詢醫師劉志軍說，企業可以在內部建立“員工幫助計劃”。所謂“員工幫助計劃”是企業爲員工提供健康保健服務，包括每年一次的健康體檢，自身健康狀況評估，對員工進行健康知識的普及，建立員工心理諮詢渠道等，正清源健康體檢中心正是爲各公司、企事業單位提供這樣一種健康服務的專業機構。