再悠閒的人都難免有壓力，更何況是忙碌的現代男性。壓力伴隨的各種生理與心理症狀，是男性魅力的頭號殺手，因此舒解壓力要運用聰明的方法。16個輕鬆簡單的舒壓好方法，讓你和壓力說bye-bye
1. 別坐着當逃避現實的鴕鳥 別抱着鴕鳥心態，以爲坐着休息壓力就會自動消除。能站就不要坐，能走就不要站，讓身體有更多機會動一下。壓力會加速腎上腺分泌，使得肌肉緊繃，心跳加快，久而久之身體容易產生疲勞，經常賴在沙發裏當馬鈴薯，僵硬的身體會讓壓力更難排除。如果非要賴在電視機前，建議你把腿伸直翹高，用手掌輕輕拍打，從臀部、大腿往下到小腿肚一路拍打下去，能促進血液循環，提高血液含氧量，減除壓力。
2. 熱毛巾敷出好氣色 壓力最容易累積在腦部。記每天拿塊小方巾沾溫水弄溼，敷在雙眼上，用雙手食指輕輕按壓眼睛四周。反覆做幾次後，再重新弄溼熱毛巾，順着鼻樑兩側往下輕揉，促進眼、鼻部位循環通暢，降低眼壓，可間接減緩腦部壓力。
3. 淋浴比泡澡更好 洗泡泡澡是種享受，讓人舒緩神經，全身放鬆，可是淋浴更勝一籌。淋浴時藉着水柱衝擊腦、頸與背部，具有推打效果，可加速全身血液循環。淋浴不一定要Spa那種強力水柱，一般商店都有賣的按摩水柱蓮蓬頭功效就很好了，而且才幾十塊大洋。如果習慣泡澡，不妨先淋浴幾分鐘，打醒全身細胞後再泡澡。
4. 每天跟心愛的人抱抱 千萬不要做千山我獨行的鐵漢，小心久了成了不快樂的孤獨老人。每天和情人來個擁抱，撫摸一下身體，沒有情人就抱抱小寵物，都能讓身體立刻放下千斤重的壓力。醫學研究指出，觸覺可以引發腦內啡的分泌，腦內啡可說是天然嗎啡，能產生“戀愛”的快樂情緒，讓身心瞬間鬆弛，拒絕壓力上門。
5. 增加做愛次數 做愛是很好的減壓法，做完後通體舒暢，思慮敏捷。美國的一項研究顯示，高潮次數與抗壓力成正比（此調查僅針對性行爲，不包括自慰次數）。英國一項醫學研究也發現，一個月少於一次性愛的男性，死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。
6. 醇酒美人伴你眠 睡前有美人相伴當然賞心悅目，煩惱丟一邊。如果你還沒有女朋友也沒關係，睡前喝一杯紅酒配上輕鬆音樂，可以放鬆神經，有助睡眠。醫學界早就證明每天喝一杯紅酒有助保持心臟與血壓正常。最近英、法醫學研究更指出，紅酒中所含的礦物質能在人類睡眠時幫助血清素喝腦內啡的分泌，讓人醒來心情愉快。但這是一杯的情況，如果睡前超過三杯，第二天醒來難免造成宿醉，讓你整天感覺像暈船。如果你有吃安眠藥的習慣，睡前就千萬不能喝酒
7. 蒸發你的壓力 Spa不是女人的專屬權利，男人也要懂得善待自己的身體，就像習慣上健身房一樣，固定找時間去做Spa或三溫暖，徜徉在充滿芳香的環境之中，把壓力全蒸發掉。如果是去一般健身房，可以在運動包裏攜帶一小瓶精油，進三溫暖與烤箱前在雙手上多滴幾滴迷迭香、薰衣草或甜橙精油，坐定位後雙手摩擦一下，讓精油氣味散發出來，然後怎麼舒服就怎麼坐。但是可別太舒服而睡着了，否則變成清蒸明蝦後果自行負責！
8. 拈花惹草有何不可？ 新時代的性感男人除了練肌肉，也要懂得“拈花惹草”放輕鬆，天然花草散發出來的自然香味能鎮定神經，放鬆緊張心情。可以買一些曬乾的花草茶，像是迷迭香、薰衣草，用熱開水沖泡，或者丟幾朵玫瑰花瓣在冷水壺裏當飲料喝，撲鼻而來的清香，會讓你暫時忘卻煩憂。
9. 男人用力喘大氣 工作到一半思緒被卡住時不要氣餒，站起來伸個大懶腰，深深吸一口氣，兩手手掌輕輕放在肚臍處，往上提到頭頂，再往外劃個大圓圈，想象把紊亂思緒全呼出體外，腦袋全放空。這樣深呼吸幾次，能促進氣血循環，增高血液帶氧量，讓你格外耳聰目明。
10. 神清氣爽好魚油 最近的醫學報告指出，Omega-3脂肪酸能增加腦內血清素分泌，趕走悶悶不樂，對於憂鬱的情緒很有幫助，因此多攝取深海魚油也是拒絕壓力上身的好方法。
11. 南瓜讓你不再呆瓜 壓力很大時，你是不是經常覺得很沒力，只能坐着發呆，什麼事也不想做？建議你吃個南瓜派或喝碗南瓜湯吧！南瓜含有豐富的鐵喝維生素B6，有助於讓存儲在身體內的血糖順利快速轉變爲葡萄糖，除了能消除疲勞，也能避免情緒低落。
12. 一天不喝超過3杯咖啡 習慣喝咖啡提神振奮精神的人要小心了，因爲適度飲用咖啡的確可以提神，但是喝多了無異飲鳩止渴。咖啡因回消耗體內的維生素B羣，並且促進腎上腺素的分泌，加速心跳，長期下來反而讓身體更容易處於緊張狀態，不利於神經放輕鬆，因此喝咖啡要適量，一天以不超過2~3杯爲限。
13. 芳香按摩自己來 上班一整天，感覺腦子快被一堆雜事塞爆了，不妨來個按摩。倒數滴薄荷、迷迭香或尤加利精油在手上，雙手稍微搓熱之後，從後頸部沿着筋骨慢慢往下推壓，按摩幾分鐘後，再用熱毛巾敷上去，舒筋活血，立刻去掉大半壓力。
14. 吃飯不要像打仗 男人喜歡快、狠、準，吃飯也不例外，三兩下扒完飯比當兵洗戰門澡還緊張，不但讓自己壓力持續累積，也很容易導致消化不良，影響腸胃功能。自然醫學專家認爲，男性要擁有中氣飽滿的體質，關鍵在於有沒有“氣”，而氣主要來自消化系統。因此爲了“固本”，勸你要放慢吃飯速度，一口一口品嚐食物的美妙滋味，腸胃放鬆了，人也跟着輕鬆有朝氣了。
15. 老太龍鍾要多動 壓力累積久了會老得快，男人一旦顯老，即使牀上表現像猛龍，外表在女人眼中也只是條蟲。多運動是舒壓良方，功效是最快速的，常運動的人外表更年輕，還能夠增加血清素喝腦內啡等神經物質，保持心情愉快。你可以挑喜歡的運動做，但是千萬別三天打魚兩天曬網，免得老態龍鍾才後悔，因爲只有維持規律運動，才能增進心肺功能以及肌肉的強度，並且調整自律神經系統，讓你常保活力。
16. 一天一碗糙米 糙米是很好的碳水化合物，含有豐富的鎂、磷以及大量的維生素B羣，不但能幫助消化，還可保持血糖穩定，撫平焦躁的心情。