找人談心，“話療”作用莫小瞧
感覺憂鬱時必須把心事說出來，可以選擇自己的知心好友或是心理諮詢師，讓自己找回自信心，有助於走出低潮。
中藥泡澡洗去一天的壞心情
亦可藉助中草藥消除一天的疲憊，使心情愉悅。薄荷25克、當歸尾50克、紅花50克。用紗布袋將上述藥材包起來並捆緊，加水燒開後，再改用文火煮約20～30分鐘，倒入浴缸，調和溫度後即可泡澡。
常喝茶有助舒緩焦慮情緒
綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸，可以起到緩解抑鬱的作用。每天喝數杯綠茶有助於緩解抑鬱症。
運動療法有時比吃藥更有效
美國醫學研究人員經多年觀察證實，長期堅持積極、大量運動的體育鍛煉者患抑鬱症的可能性明顯低於不運動者。