1.運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆，休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳，寧靜和平和。
2.支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，1.2.3.4....，你一旦寫出來以後，就會驚人的發現只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測試血壓，然後按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情緒抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4.一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人你精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6.運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均由專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量額大的“減壓消氣操”。這些運動中心，上下左右皆鋪滿海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。