研究男人抑鬱症多年的治療師李爾提出，大約近7成男性憂鬱症患者未被診斷出來，男人慣以其他行爲掩飾，李爾稱之爲“隱藏式憂鬱症”。尤其是生活在中國都市的男人，注重面子，將精神利視爲軟弱、羞恥的象徵，隱藏式憂鬱症的男性人數可能不少。與女性比較願意通過和好朋友聊天訴苦解鬱相比，男人更願意聚衆聊天，話題也多與工作、國家大事有關。累積久了，情緒堆在心底，形同“悶燒鍋效應”。
30～50歲男性的壓力源，排首位的是工作與人際關係壓力。其次是經濟壓力、婚姻家庭壓力。除了這三座大山之外，自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學壓力等，都是中年男性的壓力源之一。
30～40歲的男性正處於事業上決定性的上升期或轉型期，容易對前途的不可控制性產生壓力。
而40～50歲中年男性，往往事業已處於成熟期，這時，要如何保持優勢，或希望突破瓶頸，是這個階段男性的主要壓力來源。同時，與上司、同事之間的人際關係，往往也構成工作壓力的一部分。而作爲一家之主，家庭經濟負擔爲其帶來的壓力比女性更大。
婚姻中的“審美疲勞”、“七年之癢”其實電與壓力有關。長期承受壓力的中年男性，平時就應該注意情緒調適，積極舒緩壓力，放鬆身心。不管平時有沒有突出的壓力源，一些突發的生活事件，也會成爲誘發精神疾患的導火線。所以在這種情況下，應特別留意其情緒波動及各項生理指標。
對於中年男性，各種精神障礙皆有可能發生，如強迫症、應急障礙等，但總的來說，抑鬱、焦慮是最常見的，包括急性焦慮發作以及隱藏式抑鬱症。對於中年男性，須特別注意一類慢性疲勞、精力缺失型抑鬱患者(簡稱疲勞型抑鬱症)，這比並發焦慮、害怕、煩惱的抑鬱症患者更常見。此類型患者需及早注意的症狀包括：持續性感到身心疲勞和乏力;對許多事情缺乏興趣和驅動力;丟三落四，尤其感到思考效率低下。
對於一般的精神疾患，失眠與食慾不振是最明顯的指標。如出現入睡困難、睡眠淺、食慾下降、精力不濟等典型徵兆，要注意對自己的心理狀態進行反省。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中等，此時更需注意。此外，頭痛、頭暈、頭脹等頭部症狀也要小心，不要輕易忽略。
由於不願承認自己心理有疾病，中年男性往往會將一些精神疾患誤認爲其他疾病，如食慾不振會先看消化科，血壓升高則會到心血管科做檢查。
減壓食物. 深海魚.
住在海邊的人都比較快樂，不只是因爲大海讓人神清氣爽，還因爲海邊居民把魚當做主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，讓身體分泌出更多的血清素。
香蕉.
香蕉含有生物鹼，生物鹼可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
菠菜.
缺乏葉酸會導致腦中血清素減少。出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，而菠菜的含量最多。
大蒜.
大蒜雖然會帶來不好的口氣，但卻能帶來好心情。科學家從一項針對大蒜對膽固醇的功效研究中發現，病人吃了大蒜製劑後，感覺不易疲倦焦慮和發怒。
南瓜.
南瓜和好心情有關是因爲富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的“燃料”。“南瓜派”被認爲是菜單上“最聰明”的甜點，因爲每吃一口南瓜派，能同時攝取3種胡蘿蔔素，對預防心臟病、抗老化十分有用。
在日常生活中，男性應該有意識地調劑自己的心態，掌握減壓小竅門。
放慢一下工作速度 如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。
正確評價自己.
不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。
注意培養良好的心態.
加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣泄一下自己的情緒。
體育鍛煉.
從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
自我調節.
平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。