心理教室
此網頁目的是讓更多人認識常見的心理問題，從而獲得自助方法或曉得尋找幫助。大部份的心理和情緒問題都
可以治癒，多點認識，多點快樂的人生！認識抑鬱症 (Depression)近年香港以至世界各地經濟轉差，不難聽到身邊朋友投資或生意失利，損失不乏百分之三十以上的積蓄或要將
經營多年的生意關閉。當人遇上許多的失去而又不能或不敢將失落的情緒表達出來時，心裏就有一份不能形容
的憂愁和鬱悶，最初開始失眠，整日思想不停地想「爲什麼（點解）？爲什麼？爲什麼？．．．」，失去食
欲，更什麼事情也提不起勁，不消一個月整個人也變了，沒有希望和愉快感覺，對自己失去信心，嚴重的往往
想到自殺，這是常見抑鬱病發過程。我很想借此處向大家介紹抑鬱病，它其實是可以很容易治癒的病，透過心
理輔導或藥物治療可以在一個月內協助病者穩定病情，約需半年大部病者甚至可以康復；但它也很令人害怕，
如果置之不理，因腦內分祕會受影響而失去平衡，令人產生無望的感覺，甚至會有自殺的念頭，所以要及早接
受治療。個案實錄陳小姐今年２７歲，在某大公司擔任祕書一職。她很榮幸得到這個職位，而她的朋友也羨慕她。她與上司和同
事的關係不錯，因此雖然她剛上任不久，也很快能夠適應。可是，在她工作三個月後，另一位上司取代了她原來那位，她的噩夢就開始了。起初，陳小姐只是照常工作，
但不久就發現這位新上司要求很苛刻，甚至是吹毛求疵。只要犯上小小的錯誤，就會被罵個狗血淋頭，甚至被
人身攻擊。她經常被罵蠢、沒腦、低能等侮辱性說話，就算有時錯不在她，或只是雙方誤會，她上司統統不
理，只會責罵她。她覺得非常委屈、不忿，卻又不敢反駁她上司，於是更感無助。陳小姐忍受了數星期的無理責罵後，覺得十分難受。她很想轉工或調職，無奈卻找不到空缺。在經濟低迷的情
況下，她不敢輕舉妄動，更害怕失去工作。她變得很不願意上班，每天都要逼自己起牀，但上班途中她會不停
想起她上司侮辱她的說話，意志變得很消沉。 「難道我真的是那麼沒用，那麼蠢嗎？」她時常這樣想。有時她
會加倍努力，希望上司會另眼相看，可是結果卻仍然是捱罵。陳小姐覺得沒有希望，很想放棄。對於陳小姐來說，每天工作就有如到刑場受死。每到週末，她就如釋重負，整個人虛脫一樣。她累得只想睡
覺，有時整個週末大部分時間都在牀上。一想到星期一要上班，她就萬分不情願，只想逃避。幾乎每天晚上，
她都會大哭一場。由於她的憂鬱，工作表現也受到影響。她的上司對她更爲不滿，甚至出警告信，無情地把她的缺點盡數寫出。
陳小姐感到十分傷心和絕望，覺得她的紀錄已被蒙污，即使轉工也十分困難。她覺得走投無路，甚至想過自
殺。她的家人和朋友也覺得她很不妥，於是便鼓勵她尋求協助。最後，她終於鼓起勇氣接受專業心理輔導。經過十二節的心理輔導，陳小姐覺得好像脫胎換骨一樣。她看見自己好像走進死衚衕，不斷鑽牛角尖，令自己
苦不堪言。現在她知道她患上了抑鬱症，是可以透過藥物和心理輔導治療的。雖然她偶爾會有些情緒低落，但
她已懂得如何處理，如何堅持自己的立場，不被他人的言語輕易傷害。資料數據研究指出，香港約有８％人符合抑鬱症的症狀。這表示全港約有５４萬人被抑鬱症困擾，就像陳小姐一樣。他
們大都把問題埋藏於心裏，覺得無助和絕望。有些人甚至嘗試以自殺解決問題。症狀抑鬱症的症狀包括：大部分時間感到情緒低落、憂傷、或空虛快樂程度的下降，失去以往對於生活的愉悅感和興趣胃口和體重大幅下降或上升長時間的失眠或過度睡眠活動頻率降低，運動速度減緩，或變得焦躁不安身體及精神上易累經常感到內疚，或覺得自己無用決策能力、注意力、認知能力下降重複地思想或企圖自殺自助小貼士如果你有以上症狀的其中幾項，你可能患上抑鬱症。以下的建議可以幫助你避免或減低抑鬱：遇上不滿或不公平對待，不要「死忍」，儘量以和平、客觀的方式提出自己的意見和反映自己的處境。
遇上不開心的事要多與身邊的人傾訴，不要「收收埋埋」，「有苦自己知」。
注意不要過分睡眠，如每天睡超過十小時會令人更疲倦。
可嘗試服食適量的維他命Ｂ羣（Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２）。維他命Ｂ羣有助新陳代謝和保持腦部健康運作，但請
按醫生指示服用。
多做運動和其他有益的活動，如散步、看書、聽輕音樂等。
如果抑鬱症的症狀持續兩星期以上，你應該尋求專業心理輔導。專家的話專業心理輔導能有效地治療抑鬱症。研究指出，認知行爲治療能在四至八節內大大紓緩抑鬱症的症狀。而較嚴
重的個案，治療期可能需要六個月。你也可以克服抑鬱症；儘快聯絡專業心理輔導！ 資料由香港心理輔導中心提供
香港心理輔導中心是一間提供全面心理輔導服務的私人機構，有十多位具備不同專長的治療師，爲個人及家庭
提供面談輔導服務，可安排7天內約見，所有資料均會保密。