抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現爲情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行爲。
抑鬱症原因多 五招減少復發
據《養生保健指南》報道，抑鬱症複發率很高，而且復發後，治療將更爲困難。發作1次的患者，複發率爲50%；發作兩次的患者複發率爲75%；而發作三次以上者，復發 率高達90%。復發的危險因素包括既往有過復發，起病年齡較早，抑鬱症症狀嚴重者；有家族史、女性、產後、慢性軀體疾病、生活負擔重、精神壓力大、缺乏社 會支持和物質依賴者也屬易復發的高危人羣。
在患者治療過程中，人們對抑鬱症患者總有一些偏見，也不能給病人公正的待遇，反而對他們指手畫腳，或是避之不及。面對這樣的生存環境，病人很難 保持一個平和、健康、愉悅的心態。另外，許多病人的家屬沒有充分了解治療的用意，在病情稍有好轉的時候就不再嚴格遵守醫生的要求用藥，這也會引起抑鬱症重 新發作。
在此，提供給患者一個信息清單，可大大提高依從性，減少或預防抑鬱症復發。
1.每天有規律的飲食起居。
2.未經醫師同意不要擅自停藥，如果出現什麼問題，請及時告知醫師。
3.一般，不良反應會慢慢減輕，如果你感到不良反應不合理，請及時告知醫師。
4.初次服藥，需2~3周你纔會有好轉。
5.當你感到好轉時不要停藥，否則抑鬱症會復發。
盤點飽受抑鬱困擾的明星們雖然表面光鮮，但複雜的人際關係和高強度的工作，讓娛樂圈成了抑鬱症的高危地帶，朴樹、楊坤、鄭秀文等衆多藝人都曾自曝抑鬱過。近日，由《時尚健康》發起的“抵抗抑鬱，快樂人生”2007抗抑鬱運動在北京啓動，梅婷、王蓉、黃徵、金莎等衆多藝人都參加了這個活動，共同抵制抑鬱症。
衆明星也公佈了自己抵抗抑鬱的獨家方法，比如林心如是通過薰薰香提提精氣神；而梅婷會大吃一頓，把壞心情嚥到肚子裏。我市抑鬱症患者上升
“抑鬱症分兩種，一種是因食物等因素引起大腦缺乏多巴胺導致的；另一種則是因爲工作壓力、人際關係導致的抑鬱”，重慶明亮心理諮詢所諮詢師主任高級心理諮詢師邱駟告訴記者，現在治療抑鬱症，一般是藥物治療和心理治療並重，對於中度及重度的抑鬱症患者，一般都是要求先吃藥，要用藥物控制，然後再做心理調節、減壓治療，建立病人的認知結構。
“近幾年我市的抑鬱症患者呈上升趨勢”，邱駟告訴記者，抑鬱症與氣候也有關，一般冬季比較明顯，在年齡結構上一般30歲到40歲的居多，不過也有年輕化趨勢，在她近期接待的抑鬱症患者中，最小的居然只有8歲。記者馮偉寧
抑鬱症 明星患者
張國榮
2003年4月1日，哥哥
張國榮在香港跳樓身亡，在衆說紛紜的死因中，歌迷最認可的原因是：哥哥因抑鬱壓抑而去。
李恩珠
2005年2月22日，韓國女藝人李恩珠因在《紅字》中大量裸露演出而患上憂鬱症，自殺身亡。
金凱利
美國著名喜劇明星金凱利公開表示：一直受抑鬱症困擾，至今未能徹底治癒。
憨豆先生
英國著名喜劇演員憨豆先生，因電影《英國間諜約翰尼》受影評家猛批而患上抑鬱症。
布蘭妮
一向天不怕地不怕的“小甜甜”布蘭妮，卻因患上產後抑鬱症而喜怒無常，經常又哭又笑。
大量飲酒的青少年可能將面臨患抑鬱症洛約拉大學衛生系統(Loyola University Health System)的科研人員報告說，大量飲酒的青少年可能讓他們面臨成年後出現焦慮和抑鬱症等情緒疾病的更高風險。
洛約拉的這項新的研究發現，讓處於青春期的大鼠接觸大量的酒精會永久性地改變產生應對壓力的激素的系統。科研人員報告說，這種壓力激素的破壞“可能導致成年期的行爲和/或情緒疾病”。
該研究的主要作者Toni Pak博士及其同事將在11月15日於聖地亞哥舉行的神經科學學會的年會上報告他們的發現。
Pak說，儘管來自動物研究的結果並不能直接轉化到人類，這些發現確實提示了青少年大量飲酒可能導致成年後的精神衛生問題的一種機制。
“讓年輕人接觸酒可能永久地破壞確保健康的成年人大腦運轉所需要建立的大腦正常連接，”Pak說。
大量飲酒被定義爲女性一次飲至少4杯酒或男性一次至少飲5杯酒。嚴重大量飲酒者可能會飲10到15杯酒。大量飲酒通常始於13歲，在18到22歲達到頂峯，之後逐漸減退。根據美國藥物濫用和精神健康服務管理局，36%的18到20歲的年輕人報告在過去的30天中至少有一次大量飲酒。
洛約拉的這項研究審視了酒精對大鼠的壓力激素――皮質酮的生產的長期影響(人類對應的壓力激素是人類皮質醇)。
人類和大鼠產生壓力激素從而對物理或心理的壓力做出反應。例如，在一個“鬥爭或逃走”的情況下， 少量皮質醇提供了一股突發的能量和對疼痛更低的敏感程度，同時抑制了並非立即需要的功能，如消化。但是，人類長期接觸皮質醇和其他壓力激素已經與其患抑鬱症、心血管疾病和其他問題聯繫在了一起。
在這項研究中，研究人員讓青春期的大鼠接觸一個爲期8天的大量飲酒模式：3天大量飲酒，2天不飲酒，然後3天大量飲酒。在大量飲酒期間，大鼠被注射了足夠的酒精，從而把它們的血液酒精濃度提高到了0.15%至0.2%之間。(對於人類，這種濃度大致相當於0.08%的駕車合法限度的2到2.5倍)對照組大鼠接受了生理鹽水的注射。
一個月後，當它們成爲年輕的成年大鼠的時候，它們接觸了下列三種方案之一：注射生理鹽水、一次性注射酒精或者大量飲酒模式的酒精接觸。酒精是一種壓力，因此意料之中的是，注射了一次酒精或者大量飲酒的大鼠都產生了更多的皮質酮壓力激素。一個更重要的發現是，在那些在青春期得到了酒精的大鼠中間，在成年後獲得酒精的時候會出現明顯高得多的皮質酮峯值。這些大鼠還比青春期沒有接觸酒精的大鼠的皮質酮基準水平更低。這些發現提示在青春期接觸酒精會永久性地改變大腦觸發身體產生壓力激素的系統。
心情壞頭髮分叉 抑鬱愛長白髮
“白髮三千丈，緣愁似個長”，詩人李白的名句可不是誇張，德國心理治療師萊因霍德・克普經過多年研究發現，頭髮的顏色、光澤等信息，與人的心理狀態息息相關。
頭 發的顏色不僅由年齡決定，也代表着人的心理能量。心情鬱悶苦惱時，白髮也隨之而生。因此，情感承受重壓或生活遭遇重大創傷時，真的可能“一夜白頭”；而生 活輕鬆幸福，心態樂觀的人，年過花甲卻仍能有一頭黑髮。緊張不安、心情焦躁的時候，身體高度緊繃，頭髮也極易產生靜電，甚至一碰就“噝噝”作響。長期負擔 過重、疲於奔命的人，頭髮也會變得乾枯分叉，提示主人該關心自己了。
髮型也是表達個性的方式。頭髮往右梳的人，通常比較理性；而往左梳的 人，則十分感性。頭髮中分或不分則表明人的性情亦剛亦柔，搖擺於理智與情感之間。有時，有一綹頭髮總是翹着或耷拉着，讓人很難打理。克普認爲，這綹“不聽 話”的頭髮，代表着我們生活中尚未完全接納的觀念和情感，試着認識並接受它，頭髮也會更加柔順、自然。
知道了上面的祕密，爲了養出美麗青絲，不妨多和自己的內心說說話吧。
抑鬱病人的護理診斷方法
有自傷的危險因素：
(1)嚴重抑鬱悲觀情緒;
(2)自責自罪觀念;
(3)有消極觀念和自殺企圖和行爲;
(4)有晝重夜輕的特點;
(5)無價值感受。
營養失調因素：
(1)自責自罪觀念，認爲自己喪失了工作能力，成爲廢人;
(3)嚴重抑鬱緘默不語、臥牀不動呈木僵狀態。
保持健康能力改變因素：
(1)缺乏溝通技巧(如書寫、口訴或手勢)或有明顯改變;
(2)個人應對無效;
(3)對精神困擾無能爲力;
(4)軀體症狀。
睡眠型態紊亂因素：
(1)不安和激動，充滿悲觀情緒，入睡困難
(2)晝重夜輕，以早醒爲特徵;
(3)醒後難以再入睡，度日如年，情緒消沉以清晨最重。
思維過程改變因素：
(1)抑鬱情緒影響認知活動和記憶力;
(2)可出現人格解體、強迫狀態或恐怖症症狀;
(3)思維聯想受抑制，自覺腦子遲鈍，思路閉塞，言語速度慢，語調低沉。
社交孤立因素：
(1)嚴重抑鬱悲觀情緒;
(2)社會行爲不被接受;
(3)社會價值不被接受;
(4)健康狀況有改變。
個人應對無效因素：
(1)不能滿足角色期望;
(2)無力解決問題，認爲自己喪失工作能力，成爲廢人;
(3)社會參與有改變，對工作、學習、家庭、前途喪失信心;
(4)使用心理防衛機制不恰當。
心情不好 不要隨便說“抑鬱”近期抑鬱症高發別輕易將自己納入抑鬱症
“從春天到現在，天氣一直不穩定，抑鬱症始終處於高發期。”抑鬱症有嚴格的醫學標準，必須具備症狀學標準、嚴重程度標準、排除標準、病程標準等四大 標準，短時間的不高興或者因爲突發災禍而導致的心情抑鬱不一定就是抑鬱症。沒有經過準確的醫學診斷，切莫輕易將自己納入抑鬱症羣體。也許，你只是暫時不高 興而已。
“總是心情壓抑，活着沒意思，誰能幫幫我?”昨日，很多讀者反映傾訴自己情緒低落，抑鬱的原因也是五花八門，其中不少人曾吃過抗抑鬱的藥物。
老市民寄語年輕人房子車子票子慢慢都會有
看見生活中有如此之多的人沉浸在抑鬱中，66歲的袁清亮師傅又難受又擔心，他說，人生路坎坷不平，生活中令人憤怒苦悶焦慮的事時有發生，回顧自己的 前半生，也是歷經磨難，袁師傅悟出幾句話送給80後、90後：“做生活的強者――挺住!只要拼搏向上，麪包會有的，牛奶會有的，房子、車子、票子慢慢也會 有的。記住，世界上沒有一口吃個胖子的人!”
張先生說，可能由於小時候生活順利，長大後正處於一個轉型的時代，現在的80後、90後普遍承受不了壓力，遇到失業、失戀這樣的打擊，動輒就喊不想 活。事實上，父輩、祖輩受的磨難比這多多了，可他們卻堅韌地承受着。張先生建議從小學、中學到大學都應設立減壓課堂，畢竟，擁有心理健康的新一代對社會更 重要。
心情不好時散散步聽聽歌跑跑步
抑鬱症與一般的“不高興”有着本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望;思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，患者覺得腦子空空的、變笨了;運動抑制就是不愛活動，渾身發懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
因此，不要輕易把自己歸屬爲抑鬱症一族。你可能僅僅是心境抑鬱，憂傷、悲哀或沮喪，這些每個人都會經歷。只有抑鬱心境發展到一定嚴重的程度，持續相 當長時間，且已嚴重損害自身的社會功能時，才能考慮爲抑鬱症。很多時候，事情根本沒有那麼嚴重，心情不好時，不妨給自己放個假調整一下，散散步，聽聽歌， 跑跑步，上網打打遊戲，這些都是調整鬱悶心情有效的辦法。
真的患了抑鬱症，則會影響人的性格及其處世的態度，典型特徵包括情緒低落，睡眠不良，喪失自尊心和明辨是非的能力等等，伴隨而來的是疲憊不堪、精力 不支、性慾減退、胃口不佳、體重下降、神經過敏、驚恐不安、脾氣暴躁等，嚴重者甚至會出現自殺等極端自殘的念頭。如果經過嚴格檢查確診爲抑鬱症，必須服藥 干預，而且家人要多給予關心。
博客頻繁出現孤獨等字眼或可預示博主抑鬱
人人都有不開心的時候，可是，如果不及時發現壞情緒，就有可能任其生長，帶來不良後果。據美國“心理中心網”近日報道，科學家編寫了一種軟件，可以通過博文測試博主是否抑鬱。
以色列班固利恩大學的耶爾？紐曼教授表示，這一發明的意義在於，捕獲博主心理狀態的蛛絲馬跡，發現隱藏的不良情緒和消極想法。比如，總是出現 “黑色”、“孤獨”等文字，就反映出可能有情緒低落。紐曼教授指出，很多人對自己的情緒狀態並不清楚，更不會主動尋求幫助。因此，一些間接手段爲發現不良 情緒提供了新方法。
不久前，演員賈宏聲墜樓身亡後，人們發現，在2月26日他生前最後一篇博文裏，已經透露了嚴重的悲觀情緒。他在博文裏反覆說道，“自己什麼也不 是，身上罪惡的東西太多了，要受到懲罰”等消極語言。北京大學精神衛生研究所錢英博士表示，這些語言已經暴露出他對自我評價過低、興趣喪失等抑鬱的症狀， 以及厭世的想法，自殺風險相當高。如果友人當時發現，早點帶他去治療，興許還有可能保住性命。
人們在心理出現困擾後往往羞於啓齒，不願主動求助，這時他們可能選擇一些其他 的途徑表達心情，比如寫信、寫日記等。因此，錢英提醒道，如果在日記、QQ空間、博文中看到作者總是使用一些消極的語言，反覆說着對生活、社會不滿，或者 提到生活沒意思，天堂在哪裏之類的話，同時還悶悶不樂，對什麼都不感興趣，就需要提高警惕，必要時建議他到心理或者精神科門診就診。