上網過多缺少和人溝通，容易得抑鬱症

網民須防抑鬱症襲擾 
　　韓國媒體近日一篇報道談到，近期韓國的一項調查顯示，88%的網民有抑鬱症狀。這一數字非常驚人。在我國，雖然沒有確切統計數字表明網民中發生抑鬱症狀的比例，但研究已經發現，網民中出現的心理問題正越來越多，尤其是網絡成癮的人，大部分都有過抑鬱的不良心境。有調查顯示，香港有40萬人患上不同程度的抑鬱症，較20年前增加約4倍，爲此經濟損失逾百億港元。 
    調查顯示，韓國88%的網民有抑鬱症狀，香港有40萬人患上不同程度的抑鬱症；據今年年初中國互聯網絡信息中心調查顯示，目前我國網民已高達9400萬。
　　抑鬱的人上網多
　　首先，有些網民可能是先出現抑鬱相關症狀，而後進入並沉浸在網絡世界之中的。韓國的此次調查就發現，在出現抑鬱症狀的網民之中，有63%的網民有記憶力喪失的經驗，22%的網民曾有交往障礙，5%的網民有自殺企圖。因爲這些負性的情緒沒有得到妥善解決，漸漸累積起來，就容易發展到抑鬱甚至自殺的邊緣，這種痛苦使他們對自己抱有極端消極的看法，認爲自己在現實世界中是不受歡迎的、拙劣的或是罪惡的。
　　令人擔憂的是，綜合醫院患者抑鬱焦慮的未診斷率很高，在90%以上，而僅有1/6的患者得到相應治療……
　　雖然處在如此嚴重的心理危機之中，但這些人並沒有選擇正常的心理諮詢或治療等渠道來解決，也沒有去和親人朋友溝通、傾訴，而是通過逃避現實生活，來麻醉自己，使自己在網絡上“躲進小樓成一統”。這樣的心理過程被不斷地重複和強化，久而久之，他們就會視互聯網絡爲自己唯一的“知己”，把網絡交流當作解決抑鬱等問題的工具。雖然網絡交流也能在一定程度上暫時緩解他們的壓抑心境，但畢竟“抽刀斷水水更流，上網消愁愁更愁”，上網只是一種虛幻的和逃避現實的方法，他們的問題並沒有得到妥善解決。
　　上網導致的抑鬱
　　還有些網民可能是因爲上網才導致抑鬱。這樣的網民常常通宵達旦泡在網上，已深陷其中而不能自拔，加之日漸沉重的心理負擔，使他們常常有一些頭痛、消化不良、便祕、頭暈和不明的疼痛等身體反應，食慾不振和睡眠障礙也特別普遍。也有些人則是吃得和睡得非常多，即使已得到充分的休息和睡眠，大部分時間仍然感覺疲倦。
　　這樣一來，抑鬱症狀和網絡依賴就有可能形成一個惡性循環，兩個行爲之間會產生雙向的強化，積累越久，對網民的傷害可能會越嚴重。在韓國的此次調查中也發現，31%的網民每1~2周抑鬱發作一次，24%的網民每1-2個月抑鬱發作一次，22%的網民每天都感覺抑鬱心境揮之不去。在臨牀中似乎可以把這樣的症狀叫做“網絡依賴和抑鬱的併發症”，當然，其深層次的發生機制，還需要做更多的研究才能徹底弄清楚。
　　當讓網民自己報告出現抑鬱症狀的原因時，有44%的網民認爲是因爲日常生活壓力過重，36%的網民認爲是由於失業、失戀和經濟拮据，還有15%的人原因不明。在出現抑鬱症狀的網民中，52%的人一點兒也不想採取措施，他們可能已經“積重難返”。也有一些人曾做過旨在改變這種消極心境的努力，這其中包括：39%的人認爲別人的關心能減輕他們的症狀；25%的人覺得通過運動、飲食調節和人際互動能讓其減輕抑鬱症狀；14%的人則想去心理醫生那裏進行諮詢或治療；還有19%的人試圖通過休息來減少困擾。
　　鍛鍊身體可以幫助抑鬱症病人擺脫病魔的困擾，效果遠比藥物治療要好。爲此，英國精神病研究基金會建議醫生們爲鬱症病患者制定鍛鍊計劃，爲他們減輕痛苦……
　　只把網絡當工具
　　抑鬱症狀在網民中如此高發，應該引起重視。據今年年初中國互聯網絡信息中心調查顯示，目前我國網民高達9400萬，如何有效地解決和預防他們的這一常見心理問題呢？
　　首先，對於兒童網民，父母要與他們一起制定上網的時間計劃和內容計劃，指導他們健康地使用網絡。
　　其次，對於成年網民而言，最重要的是要解決好自己現實世界的各種問題。這樣的問題很多，包括日常瑣事壓力、親人亡故、身體疾患、失戀、婚姻衝突、升職困難、法律糾紛、債臺高築，甚至自然災害等等。不要爲了躲避現實而逃進網絡之中。另外，世界各國的女性患抑鬱症的比例幾乎都高出男性約兩倍，所以，女性網民應格外注意。
　　最後，擁有一種積極向上、樂觀通達的心態是必要的。通過實踐“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”的十六字健康箴言，肯定會有助於我們保持身心健康。此外，建立包括親人、朋友在內的社會支持系統也有助於我們形成對抗不良心境的“絕緣層”。網民一旦深陷抑鬱之中，也可以去專門的心理諮詢或治療的門診，在那裏得到關懷和幫助。