先到醫院檢查下具體情況，最好建議先保守治療鍼灸推拿，同時恢復情況和你自己平時是否注意有很大關係下面這個是惠州華康骨傷醫院的一個經驗用於指導病人的，[腰椎間盤突出症患者如何睡眠]正常人的一生約有1/3的時間是在牀上度過的，牀鋪的種類很多，過軟的牀鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導致局部肌肉、韌帶平衡的失調，直接影響腰椎的重量曲線，使椎間盤受力不均牛皮癬能治癒嗎。
因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板牀較爲合適。但單純應用也可使腰椎產生輕度彎曲，在潮溼地區因透氣性差而易引起墊被黴爛，所以一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態代孕。另外，我國北方寒冷地區的火炕，也與木板牀有很相似的成點，還可通過加溫以禦寒，產生熱療作用，有利於放鬆痙攣的肌肉，緩解疼痛。
人的睡眠姿勢大致可分爲仰臥、側臥和俯臥三種方式高血壓症狀。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因爲人在睡眠中爲了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20―45次治療牛皮癬的偏方。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，一般以採取仰臥和側臥爲宜生殖器皰疹。有條件的患者，仰臥位時應在雙方肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髖腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有較地防止腰椎間盤突出症的復發，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。
[腰椎間盤突出症患者有何食療法：腰椎間盤突出症患者在生活中可配合食療，以下幾種方法可供參考：（1） 海帶25g,荔枝核15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。（2） 生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。（3） 淡彩300g。焙乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。（4） 芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑.
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