抑鬱症是精神科自殺率最高的疾病。抑鬱症目前已成爲全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。造成這種局面的主要原因是社會對抑鬱症缺乏正確的認識，偏見使患者不願到精神科就診。在中國，僅有5%的抑鬱症患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現自殺的嚴重後果。另一方面，由於民衆缺乏有關抑鬱症的知識，對出現抑鬱症狀者誤認爲是鬧情緒，不能給予應有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步惡化。下面介紹一種判斷自己是否患有抑鬱症的簡便方法。
請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數，然後將分數累加，得分在15分以上，說明你應到醫院就診。得分在5～15分之間，說明你有一定的抑鬱情緒，也應尋求醫學幫助。如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫生。每一項的得分爲：;不是;爲0分，;偶爾是;爲1分，;有時是;爲2分;經常是;爲3分
<1.你是否感覺沮喪和憂鬱<>
< 2.過去常做的事，現在做起來是否感到吃力？p;</div>
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<dv> 3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？ </div>
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<div> 4.你是否容易哭泣或感覺很想哭？ </div>
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<div> 5.過去常做的事，你現在是否興趣減低？ </div>
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<div> 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ </div>
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<div> 7.你是否晚上不服藥就很難輕鬆入睡？ </div>
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<div> 8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？ </div>
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<div> 9.你是否對周圍的事物失去興趣？ </div>
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<div> 10.你是否毫無原因地感到疲倦？ </div>
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<div> 11.你是否比平時更愛發脾氣？ </div>
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<div> 12.你是否比平時早醒，醒後就再也睡不好了？</div>
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<div>抑鬱症的自我調理</div>
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<div> 抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現爲悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應儘快找專家就診諮詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對儘早康復也至關重要。</div>
<div> 做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。</div>
<div> 廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。</div>
<div> 避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。</div>
<div> 另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。</div>
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<div>抑鬱症的症狀:</div>
<div>近年來，抑鬱症可以說是人們談論最多的一種疾病了。那麼，抑鬱症的病人都會有哪些表現呢？</div>
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<div>抑鬱症的症狀可概括爲情緒低落、思維聯想過程緩慢和動作減少三主證及其它表現，主要有：</div>
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<div>(1)情緒低落：爲最主要的症狀。起初可能在短時間內表現爲各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到'過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈迴不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成爲廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。</div>
<div>(2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。</div>
<div>(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥牀不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行爲是抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。</div>
<div>(4)軀體症狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便祕，性慾減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最爲突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此症狀在診斷上有重要意義。</div>
<div>(5)“隱匿性抑鬱症”：某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現爲反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便祕、胃納失常、體重減輕等。而抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認爲神經官能症等疾博 這類病人對症治療無效，而抗抑鬱藥物治療可收到較好的效果，因此稱此症爲“隱匿性抑鬱症”。</div>
<div>(6)抑鬱症狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早爲重。 </div>
<div>抑鬱症的表現:</div>
<div>1、無興趣無快感 ：原有的興趣愛好如打球、唱歌、郊遊、下棋、打牌等變得索然無味，享受不到生活的樂趣，更體驗不到天倫之樂。體驗不到愛的激情，失去愛的能力。 性慾、食慾均會減退，整個人變得麻木不仁，無所愛，更無所求。</div>
<div>2、無望感（無希望）： 患抑鬱症的人自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學業、事業一切都變得很糟糕，毫無希望。 就好象世界末日即將來臨，自己也行將魂飛煙滅，恐懼悄悄地走進他生活的每一個角落，吞噬着他的靈魂，不知不覺中削弱他的信心，甚至使他連繫什麼領帶，午飯吃什麼這樣一類的小事都無法作出決定，變得無所適從，難以作出決定。比起對死亡的恐懼，他更害怕死亡的過程，害怕死神的折磨，他會很注意身體的每一次疼痛，每一個異常的感覺，甚至將一些生理變化當作是症狀而惶惶不可終日；當他想起死去的親人，想起奪去他們生命的疾病，他會莫名其妙地認爲他也患上這種疾博 </div>
<div>3、無助感：抑鬱症好象是一座牢獄，不僅孤獨，還是一種隔離，他會覺得自己軟弱，孤助無援，沒有人能救援自己，一切已無法挽回。更可怕的是他根本無心突圍，因爲他認爲那都是徒勞，不可能成功。所有的安慰憐憫都無法穿透那堵把他與世人隔開的牆壁，任何熱情關懷都不能打動他的心。</div>
<div>4、無動力、無動機：不願去上班，不願外出與人交往，日常生活如吃飯，洗澡都需別人催促，病人感到整個人都“垮”了，精神、軀體都喪失了動力，不再有所要求，對生活也不再有指望。</div>
<div>5、無價值、無用感：病人感到自己什麼本事也沒有，什麼事也幹不了，一無是處，一灘爛泥，是十足的廢物，是寄生蟲，對社會毫無用處，腦力與體力均消耗殆盡，覺得活在世上是別人的累贅，常有自責自罪。</div>
<div>6、無意義：人生被當作是一潭死水，毫無生機，毫無意義，活着就等於受罪造孽，除了默默地承受孤寂，痛苦、無奈、恐懼之外，別無意義。</div>
<div>病者度日如年，生不如死，死亡往往被當作是永恆的寧靜和恐怖的終結，病者常有輕生念頭，甚至實施自殺行爲。15%抑鬱症病人以自殺死亡告終。</div>
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<div>什麼是抑鬱症:</div>
<div>抑鬱症是一種以抑鬱情緒爲突出症狀的一種心理疾病 抑鬱症以憂鬱和厭世心理特點表現突出，病人有淒涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢，乏力，腹瀉等，此病症嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。 導致抑鬱症發生的病因，一般以明顯的精神創傷爲誘因，如生活中的不幸遭遇、事業上的挫折、不受重用、人際關係不和等。抑鬱症也與人的性格有密切聯繫，此病人的性格特徵一般爲內向、孤僻、多愁善感和依賴性強等。抑鬱症對人的危害是很大的，它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識，甚至會以自殺來結束自己的生命。因此，對抑鬱症病人及時治療是很重要的，其治療方法以心理治療爲主，以藥物治療爲輔。對由於家庭和工作問題造成人患抑鬱症的，應進行社會治療，即以心理醫生爲主，在病人親友和單位領導配合下，開導病人，各方面關心病人，改變病人工作環境，讓病人的領導和同事等人改變對病人的錯誤看法，樹立病人的生活信心，這往往可以收到很好療效。</div>