經期過後多久是減肥的最佳時間?

時間: 2015-03-27

階段A:減肥緩衝期

時間特徵:女性例假期(平均4-6天)
這時候,體內新陳代謝減緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。在此期間,不管你有多強的決心,也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間,許多女人因爲身體虛弱,常以補充體力爲藉口,並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖,自動成爲“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生,她們平時也很注意節食,例假期就開始“放縱”自己,結果還是繼續發胖。
你需要:
1. 注意保暖;
2. 此期間流失了較多鐵質,可在飲食上多補充含鐵豐富食物,例如:豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等,但要計算份量;
3. 不要吃太鹹或口味太重的食物,也不要抱着僥倖心理吃高熱量食物,如炸薯條之類;
4. 不要進行劇烈運動,可以每天散步20-30分鐘;
5. 每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳,可以改善心情。

階段B:減肥最佳期

時間特徵:經期後的一週
這一週可以說是女生減肥的“黃金週”,需格外珍惜。經期結束後,新陳代謝增快,消化功能好,精神穩定,心情愉快,月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要:
1. 如果要正常工作,在中午時可以正常地均衡飲食,保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物;
2. 第一天調整飲食後,第2天要鞏固效果。早上起牀後,趁空腹運動10-30分鐘,如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐;
3. 運動方式以全身的有氧運動爲最好,如游泳、網球等,如果感覺困難,柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法;
4, 如果發現體重沒有變化,再逐漸減少每餐的食量,這樣可以比較穩定地在一週內減掉1-2公斤。

階段C:減肥維持期

時間特徵:經期後的第7-14天
這一週是女生們正常生活的階段,身體處於調整期,體溫逐漸上升,新陳代謝依舊活躍,但後幾天就趨向平緩,食慾漸增,對營養的吸收好。由於此時期是雙重時期,好比是一把雙刃劍,代謝快吸收也快,你可能會因爲不注意飲食,而讓“黃金週”的瘋狂努力付之東流,也可以繼續努力,鞏固那份難得的輕盈。所以要減肥的女人,這時候一定要注意自己的飲食習慣,要知道這時期還是繼續減重的好時期。
你需要:
1. 少食多餐的方法來控制食慾;
2. 準備一些低卡高纖食物增加飽足感; 3. 增加一點運動量。

階段D:減肥停滯期

時間特徵:經期前一週
沒有女生喜歡這一段的煩躁期,新陳代謝又開始減慢,身體水分重新積聚,讓你看起來臉圓腳短,情緒不穩定,暴躁易怒,食慾也大增。直接的後果就是,男友變得不認識你了,吵架後雖然也冷靜了下來,但他依然懷疑你還是原來的那個你嗎?同時,你的體重在上升(一般在1-2斤),伴隨有便祕情況,臉上還可能爆出暗瘡,這些外部變化不僅分散你注意力,而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了,但也不能輕易放棄。
你需要:
1. 多喝水,吃東西要清淡;
2. 可以吃一些紅豆,冬瓜之類的食物,可改善身體浮腫;
3. 運動方式不必激烈,但要持續,儘量多出汗;
4. 配合運動做腿部按摩;


女人可要重視經期,愛護好自己。減肥對於很多女性來說相當的重要而且可以說是女人一生要做的工程,我也如此!但是瘦要瘦出健康,爲了不吃飯只吃水果來減肥不僅傷害了自己的身體還會影響到各方面的問題,所以……要減肥的女性朋友和正要減肥的女性朋友可要健康減肥喲~~
    
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