減肥的MM都會頭疼的問題，就是剛開始兩週的減肥計劃，遇到了生理期，這時所有的計劃都被生理期打亂了。不知所措，開始害怕減肥計劃由於生理期而不能繼續延續下去。其實，應該引起重視的是生理期之前7天“黃體期”，這個時期是女性朋友所不知的，但，卻是減肥計劃的重點時期。
減肥時更應該重視“黃體期”！爲什麼呢？
首先了解一下“黃體期”身體的變化，是不是跟你平時一樣呢？
1：對甜食的慾望增加；間接增加了減肥期的熱量攝入，需要引起重視。
支招：可以選擇一些含糖量較低的食物或用運動方式來增加消耗，達到熱量收支平衡。
2：體溫的升高；比正常體溫高0.5度左右，新陳代謝增加，需要你調整訓練計劃，加速卡路里的燃燒。
支招：運動強度上可以適當提高，運動時間可以在原來的基礎上加10--20分鐘，（平時運動時間以60—90分鐘爲準）
3：情緒的煩躁不安；鍛鍊也不積極了，對自己的減肥成果也不滿意了，減肥路上的“絆腳石”。
支招：調整你的心態，讓自己更放鬆。可以選擇趣味性強的運動，如，健身操；打羽毛球、壁球；戶外蹬山；騎自行車等。
4：皮膚油脂過多，小豆豆偷偷出現了；煩惱有增多了，對你的減肥沒有很大的影響，但是，心情差了很多哦！
支招：注意皮膚清潔，切忌少吃高熱高脂的食物，吃的清淡一些，多補充維生素C、胡蘿蔔素等食物，可以適當增加一些蛋白質含量較高的食物，如，豆腐、雞蛋、魚肉、雞肉等，運動方面，可以多選擇有氧運動，讓排汗給你身體排毒吧！建議：高溫瑜伽不錯的選擇！
5：身體感覺更臃腫了；給減肥計劃撥上了一盆涼水，減肥信心也倍受打擊。
支招：月經前7天左右是雌激素分泌的又一個高峯期，此時容易導致水腫問題，月經期過後，身體就恢復到正常了，所以減肥的MM不用擔心。
由於這些身體變化，身體才需要從飲食和運動上調整，而真正到月經期時，你只需要保持良好的飲食習慣；控制好熱量的攝入；舒緩強度的休閒運動就可以順利的渡過生理期，對你的減肥計劃沒有影響。
（e瘦健康推薦生理期的運動：瑜伽、身心靈平衡操、慢跑、形體訓練）