爲何要在生理期減肥
經期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、 月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
生理期黃金時期
【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
A.身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便祕。
B.你應該這麼做：
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
3.放鬆心情做做和緩的運動。
【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
A.身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。
B.你應該這麼做：
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續。
2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。
【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
A.身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
B.你應該這麼做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
A.身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
可能有便祕的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
B.你應該這樣做：
1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別爲了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試着去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降2~3KG呢。
經期減肥要注意什麼
1、不要劇烈運動
2、不宜喝茶或者吃香蕉減肥