女人每個月都要經歷一次月經，不要對它深惡痛絕，因爲這個時候體內激素分泌、循環代謝都會產生很大的波動，是減肥的大好時機，方法用對，能輕鬆減肥。但是經期也是女人每個月最脆弱的時候，健康很重要，怎樣才能既要健康，又能減肥，這就要把握好時機了。
一、經期前一週
記錄下你每月大姨媽到訪的準確日子，想在經期有效減肥，在經期的前一個星期你就要開始行動了。在月經來的前一個星期，體內激素分泌開始旺盛，很多人在月經來前會出現牙痛、長痘痘，由於甲狀腺激素刺激，人會變得煩躁。這種現象都是正常的生理現象，而且提供了信息，這段時間，激素分泌旺盛，是豐胸的大好時機。而甲狀腺激素分泌增多，則會消耗更多能量，減肥消脂的效果就更明顯。循環會加快，則是排毒消水腫的大好時機。因此，在月經前的一週，就要多吃有豐胸效果和排毒祛水效果的食物。
二、經期前一週推薦食譜
推薦食譜：淮山薏米粥
淮山含有的豐富的膠質和蛋白質是豐胸的上選食材，而薏米則是排毒祛水的絕佳選擇。經期前吃淮山薏米粥，能起到輔助作用，發揮經期前豐胸減肥的優勢。
做法：淮山250克，去皮切成小塊。薏米100克用開水浸泡10分鐘，鍋中加入適量的水，煮開，放入適量的米，10分鐘後加入 淮山和薏米，蓋上蓋子，小火慢慢熬，讓淮山中的膠質充分融入粥中。等粥熬到綿稠即可。
三、行經中一週
行經的這個一個星期是保養的關鍵期，這段時間也是最脆弱的時間。行經期間是排毒的最佳時間，經血會將體內的毒素都排出體外，所以要加快血液循環，讓體內的污血順利排乾淨。有經驗的女士都會知道，在月經前和行經期間，肚子都會覺得脹脹的很不舒服，但是月經完了之後，就覺得全身都輕鬆了很多，這就是排毒過後的效果。
四、行經中一週推薦食物
行經期間的飲食要特別注意，這期間不宜補血，像阿膠這類補血的食物不宜吃。
推薦食譜：大棗蘋果泥
大棗含有豐富的礦物質能加速血液循環，蘋果含有豐富的維生素和纖維素，還有消除水腫，消脂減肥的功效，能改善月經期間的便祕問題。
做法：大棗去核，搗碎，蘋果去皮，去核，搗碎，與大棗混合，放入燉盅中隔水蒸15分鐘即可。
五、月經後一週
月經過後一週，激素水平開始恢復平穩，但因體內毒素排除乾淨，新陳代謝，血液循環都是一個週期中最旺盛的時期，因此，這個時候是消耗最大，燃脂最快，排毒最快的時期。因此要注重補充礦物質來加速助燃，而因爲月經期間經血讓部分血紅細胞流失，要注重補血補鐵。
六、月經後一週推薦食譜
因爲月經後一週是吸收最好的一週，因此，要減少脂肪的攝入，增加礦物質的補充，多吃水果，穀物類。
青蘋果女人坊推薦食譜：紅豆蘋果粥
紅豆含有豐富的植物蛋白，還有補血的功效，蘋果能補充纖維素和礦物質。
文源自、青蘋果女人坊