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.Lps465 { display:none; }1.減少熱量的攝進：如果你將天天的熱量攝進減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
要在夏季減肥需要好方法,這裏供給8種夏季快速減肥好方法以供參考. 減肥網站
3.吃流質食品：用流質食品取代日常膳食，但要注重選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.走路減肥：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，天天步行鍛鍊45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
5.戶外運動：每週3——5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你減肥，因爲舉重能增添肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。爲避免受傷，最好請教練。
8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝進的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。