秋季護膚保養方法 喝足水 吸蒸氣
據測，人體皮膚每天會蒸發600毫升以上的水分，還要從鼻腔呼出300毫升以上的水分。爲了補上這些損失，進入秋季，每天至少要比其他季節多喝500毫升以上的水，這樣才能保持肺與呼吸道內的正常溼潤度。
餐後喝水
三餐後半小時才適合喝水，有不少人不喜歡喝白開水，而是偏好罐裝飲料。但喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中最好的要數運動飲料和蔬果汁。因爲蔬果汁可以補充多種養分，運動飲料則不僅具備適量的電解質，還和人體滲透壓相當，很容易被吸收。
睡前一杯水
美麗是睡出來的，但是人體在睡着的時候會蒸發掉一些水分，而睡眠的8小時內是無法補充水分的，所以早上起牀會覺得口乾舌燥。所以，建議在睡前半小時要預先喝點水，不僅能讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，預防結石。
秋季護膚保養方法 食補：主清淡，遠刺激
秋季的飲食應以清淡爲主，以“滋陰潤肺”爲基本準則，另外還要“少辛增酸”。可以多吃點芝麻、核桃、糯米、蜂蜜和甘蔗等，有助於滋陰潤肺養血，從營養學的觀點來看，它們富含維生素A、E及膠質等，對於粘膜及皮膚保溼有很好作用;還有多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。在秋天時不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒等刺激品，蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物也要儘量少碰。
1、堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不能捱餓，吃的量足纔不會有機會吃零食。
2、在食物的烹調上多用借味法：將菜蔬和肉類一起煮，像排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到爲止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。
3、少吃垃圾食品，多吃蔬果：大部分的水果都是低GI的。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
秋季護膚保養方法 皮膚：保溼潤，善調節
護膚保養是王道!乾燥的秋天，臉上、頭頸、手臂等處的皮膚受害最大：皮膚表皮細胞開始萎縮，水分逐漸減少，皮膚越來越乾燥，容易龜裂。此時的護理重點不應再是功能性的修復，而是最簡單的補水保溼(可以試用一些補水保溼面膜， 嫩皮膚，熱冷敷
先把臉部和頸部皮膚洗乾淨，再用一條毛巾或絨布疊成幾層，用熱水浸溼(水溫在38℃到42℃之間)，敷10-15分鐘。如果毛巾冷了，再用熱水浸溼再敷。這樣可使血管擴張和毛孔張開，促進血液涌向表皮，使肌肉放鬆，皮膚髮熱，皮膚表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的毛巾溫度降到皮膚的溫度後，皮膚表面的水分會停止蒸發，皮膚的角質層膨脹，皮膚就變得柔軟細嫩。