夏天，小心長胖哦！告訴你怎樣減肥！

夏季最嚴重的就是缺水，很多能量可能會被流失，幫你找到了夏季減肥食譜，參考一下：
1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥爲主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。
3、睡覺前4小時不吃所有的食物。
4、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。
5、動物性食物，以白肉爲主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。
7、食物多樣，穀物爲主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。    但以上幾種夏季減肥食譜只是對增強體力有一定的作用，真正的想要達到減肥的效果，是需要長期堅持下去的。
   大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法――膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是爲了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是韓國巧克茶，其原理是通過貢芽毛茶，薏苡仁、荷葉提取物爲原料，以天然草本爲原材料，口感如茶葉的清香甘甜，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果。