亞健康性失眼是指因生活節奏快,壓力大,掙強好勝,愛才如命,多愁善感，驚嚇等諸多因素誘發的一種失眠症,界與疾病與健康之間的一種證。也就是說機體自我調整睡眠功能紊亂的一種暫時性現象，會給工作和學習帶來不良的影響，甚至日久會良成完固性失眠,誘發各種疾病。在現代快節奏的複雜社會環境中,百分之五十以上的人都存在不程度的亞健康性失眠,並逐年上升的局勢,也成爲人類健康的主要殺手，給個人、家庭、社會帶來很大的影響。
睡眠質量高主要體現在入睡前總是全身心的放鬆，每一根神經都內守不燥動，入睡香，全身舒展自然，不包頭，不圈縮，夢少，醒後精神不戀睡。
睡眠質量差主要表線在入睡前整個頭皮處理繃緊脹酸困狀態，煩燥好動，不易入睡，入睡後徹夜做夢，甚至夢白天做的謀一件事或謀一句話到天明，醒後戀睡，仍覺得頭皮酸脹繃緊，精神不振。大多睡姿不舒展，或睡時包頭，或眉頭緊鎖，或圈縮一團，或亂喊亂舞四肢。有的甚至一天一夜呵欠眼淚的老想睡覺，但始終難眠。
防止亞健康性失眠，必需從根源着手，保持良好的心態，對工作熱情極積，勞逸結合，按時休息，睡前不思慮，工作期間不呈強，不戀才，不生氣，遇結就解等良好習慣。良好的習慣需平時培養，並非隨心所欲。
對已形成的亞健康性失眠，我這裏簡單的介紹一下，希望能解決亞健康失眠朋友痛苦。具休辦法是，1、晚飯以清淡易消化食物爲主，睡前不吃食物，這樣臟腑也可按時休息，從而提高睡眠質量，否則內臟晚上休息期間正常工作，影響睡眠。2、睡前喝一小杯熱蜂蜜水，蜂蜜水具有營養調理神經，保養血管的功能，可在入睡前起到調解放鬆血管神經的效果，從而促進短時間內進入睡眠狀態，以提高睡眠質量。（注意蜜一定要真，否則常時間服用會傷脾胃，一般一勺蜜溶一小杯白開水。）3、睡前養成放下所有的包袱，不思慮，睡資舒展大放，不包頭，不圈縮，達到全身心的放鬆的良好習慣，這種習慣需慢慢去培養，需兩三個月調整才能形成。4、睡前養成點擊按摩頭部分主要穴位（百會、太陽、眉中、人中、人迎、地倉、頰車、承漿、耳門、聽宮、聽會、等)，揉搓口脣周圍和兩耳，均以微痛舒服整個殼放鬆爲度（點擊時，右手握空拳，用大拇指第二指關節隆起部位點擊穴位最佳）。5、做深呼吸，調理氣息，不知覺進入睡眠狀態。6、對於較完固的可採用中藥調理，一般我在臨牀上以參麥湯加加減爲主（黨蔘20麥冬15五味子10黃芪30知母10柴胡5升麻5桔根10黃芩20川芎10丹蔘10生地20元參20山藥20桂枝10白芍20百合20茯苓10白朮10陳皮10砂仁6遠志10香附10木香10葛根10雞血藤10山芋10杜仲10枸杞10西洋參2黃精20大棗10個龍骨30牡蠣30，單位爲克。水煎服，）