孕前的營養準備

時間: 2011-09-07

       一個人所吃的每一種食物,都會被消化系統轉換成容易吸收及傳送的物質,然後,這些物質被血液循環運送至人體各個部位以供吸收和利用,或將它們儲藏在各個“倉庫”裏,作爲重要的養分,隨時供身體需要。

       科學研究證實,婦女如果營養不良,可能導致不孕。這是因爲,母體是否健康以及其所攝取的食物營養物質是否有害於母體,都會使精子、卵子的健康受到影響,甚至受到侵害。

膳食結構合理最重要

  ● 合理的膳食結構,全面、均衡的營養搭配,多樣、新鮮的食物種類,色澤好看,味道鮮美,烹飪考究,進餐環境幽雅,心情愉快,是健康飲食的根本。
  ● 無論是在懷孕前還是在懷孕後, 都不能靠營養藥和補養劑, 食物是最主要的營養來源。
  ● 孕期所需營養不斷增加,食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要,營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

助孕調理食譜

1. YJ 第一天開始     到     YJ 結束+1 天:紅糖薑茶   針對冷宮的

功效:暖宮、活血       
做法:姜6片左右,切成小斷斷,放500毫升水,用武火燒開,文火繼續2分鐘。倒入準備好的紅糖。
挺管用的,主要可以活血,讓經血通暢,暖宮。

2. YJ 第5天,水魚湯

功效: 促卵泡發育 

材料:來YJ的第五天吃,水魚(甲魚),加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,燉大概45分鐘。 

做法: 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時候放點姜和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,煮好後放鹽、味精放行了。內臟我只要了小蛋蛋,其它的沒要。

注意:每次月經5天后,買一隻一斤重的水魚,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,燉大概45分鐘。即便宜又有效。朋友們不妨試試。而且這個食法,對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助。無任何毒副作用。

       中藥和甲魚要一起下鍋,味道有點酸酸的,我覺得不難吃,我是連湯帶肉全吃光的。

       有些JM以爲山芋肉是我們平時吃的山芋,就到菜場去買,其實不是的,差遠了,一定要是到藥店買的中藥纔對,千萬別買錯羅,要不然肯定不起作用的。                                                                                                                                             

       每次週期只吃一次即可,因爲這湯可以促卵泡發育,如果卵泡發育不好,可以接着再吃一次。

3.YJ 結束  到   PL 前    黑豆豆漿 /  黑豆湯/ 黑豆

黑豆湯

功效:促卵泡發育   補充雌激素
做法:泡一個晚上,然後加水煮湯大概慢火1小時左右,豆子就比較軟了,每天吃50顆左右就着一小碗湯,喝6-7天(從YJ完了以後)
黑豆
功效:補充雌激素
做法:將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。(注:這是未準媽媽吃的,未準爸爸不要吃)。

4.PL 後體溫升高後      喝黑豆糯米粥

功效:改善黃體功能不足
用料:黑豆30克、糯米60克  
做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥。每日服用。

健康飲食金字塔

  (1)第一層(塔底)是糧食,你要吃得最多
  (2)第二層是蔬菜和水果,所佔的食物份額排在第二。
  (3)第三層是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所佔的食物份額少些。
  (4)第四層(塔頂)是油脂和糖,要吃得最少。

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