一個人所吃的每一種食物，都會被消化系統轉換成容易吸收及傳送的物質，然後，這些物質被血液循環運送至人體各個部位以供吸收和利用，或將它們儲藏在各個“倉庫”裏，作爲重要的養分，隨時供身體需要。
科學研究證實，婦女如果營養不良，可能導致不孕。這是因爲，母體是否健康以及其所攝取的食物營養物質是否有害於母體，都會使精子、卵子的健康受到影響，甚至受到侵害。
膳食結構合理最重要
● 合理的膳食結構，全面、均衡的營養搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。
● 無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。
● 孕期所需營養不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要，營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
助孕調理食譜
1. YJ 第一天開始 到 YJ 結束+1 天：紅糖薑茶 針對冷宮的
功效：暖宮、活血
做法：姜6片左右，切成小斷斷，放500毫升水，用武火燒開，文火繼續2分鐘。倒入準備好的紅糖。
挺管用的，主要可以活血，讓經血通暢，暖宮。
2． YJ 第5天，水魚湯
功效： 促卵泡發育
材料：來YJ的第五天吃，水魚（甲魚），加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。
做法： 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。內臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要。
注意：每次月經5天后，買一隻一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。即便宜又有效。朋友們不妨試試。而且這個食法，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助。無任何毒副作用。
中藥和甲魚要一起下鍋，味道有點酸酸的，我覺得不難吃，我是連湯帶肉全吃光的。
有些JM以爲山芋肉是我們平時吃的山芋，就到菜場去買，其實不是的，差遠了，一定要是到藥店買的中藥纔對，千萬別買錯羅，要不然肯定不起作用的。
每次週期只吃一次即可，因爲這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接着再吃一次。
3．YJ 結束 到 PL 前 黑豆豆漿 / 黑豆湯/ 黑豆
黑豆湯
功效：促卵泡發育 補充雌激素
做法：泡一個晚上，然後加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就着一小碗湯，喝6－7天（從YJ完了以後）
黑豆
功效：補充雌激素
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未準媽媽吃的，未準爸爸不要吃）。
4．PL 後體溫升高後 喝黑豆糯米粥
功效：改善黃體功能不足
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。
健康飲食金字塔
(1)第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多
(2)第二層是蔬菜和水果，所佔的食物份額排在第二。
(3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所佔的食物份額少些。
(4)第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少。