孕中期關鍵詞

　　1、孕媽咪&香水
　　問：我很喜歡香水，現在懷孕了，還可不可以使用香水？
　　答：最好不要使用，特別是香味濃烈的香水。這一類香水往往含有一些人工芳香劑，容易刺激孕媽咪的呼吸道、皮膚神經系統，引起過敏反應，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而孕媽咪本身嗅覺就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎寶貝出生後易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。
　　2、體重增長得快
　　問：我已經懷孕6個月，最近一週體重增加得很快。請問，孕媽咪在哪一時期體重增長得最快？孕期體重增加多少爲宜？
　　答：妊娠3-4個月時，胎寶貝剛剛開始發育，孕媽咪的各個器官組織也是剛開始出現改變。加之早孕反應對食慾的影響，進食較少，所以體重增長得也較少。早孕反應較爲嚴重的孕媽咪，體重甚至還會下降。
　　到了妊娠第16-24周時，孕媽咪的體重增長得較快，平均每週大約增長0.6公斤。妊娠25-40周時體重增長得較緩慢，平均每週只增長0.4公斤。到了妊娠晚期胎寶貝的體重增長得很少，羊水逐漸被吸收，孕媽咪的體重每週增長不超過.05公斤。
　　一般來講，孕媽咪在整個妊娠期體重大約增加9-12.5公斤，這其中包括孕媽咪和胎寶貝兩個方面的體重。胎寶貝大約重3.4公斤，胎盤大約重0.65公斤，羊水大約重0.8公斤，**大約增長1公斤，乳腺大約增長0.4公斤，血容量大約增加1.25公斤，組織間液大約增加1.2公斤，脂肪存儲大約3.8公斤，一共增加12.5公斤。
　　3、夜裏腳抽筋
　　問：我懷孕5個多月了，最近夜裏有時會發生腳抽筋，不僅不舒服，還影響睡眠，應該怎麼辦？
　　答：這是身體缺鈣的一個信號。從妊娠第5個月起，胎寶貝的牙齒開始鈣化，同時建造骨骼也需要大量的鈣，導致母體發生缺鈣，出現腰痠腿痛、腿腳抽筋等不適。加上妊娠中晚期腿腳部要支撐越來越沉重的身體，很多孕媽咪在夜裏會發生腿腳抽筋和疼痛的現象。
　　爲了避免身體缺鈣，從妊娠中期開始，經常去戶外曬太陽，飲食上注意攝取富鈣及富含維生素B1的食物，同時在醫生指導下適當補充維生素D和鈣劑。平時注意多變換姿勢，不要過多走路和久坐，穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免誘發抽筋。
　　每天臨睡前，可以讓丈夫按摩一下腳部肌肉，也可防止發生抽筋。腳抽筋時，向上扳動腳趾常常可使抽筋得到緩解。
　　4、記憶力下降
　　問：我懷孕以後，感覺到自己的記憶力不如以前了，經常丟三落四的，連丈夫都感覺到了。這使我聽煩惱的，以後生完孩子還是這樣，**後怎麼工作呢？
　　答：不用太過擔憂，產後記憶力會慢慢地恢復。因爲，懷孕後女性的身體會發生身心變化。一些研究發現，女性在懷孕期間，神經的傳導介質，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，所以會影響到神經系統的活動，可能與記憶力減退有關。
　　建議你每天保持充足的睡眠，讓大腦充分休息，同時遠離香菸、咖啡等刺激性食品。不妨暫時做以下備忘錄，把可能會忘記的事情記下來。
　　5、吃菠菜補鐵
　　問：我懷孕6個月，查出有輕度貧血，醫生說多吃補鐵的食物，聽說菠菜富含鐵質，又富含大量的維生素C等多種營養，是否多吃些就可以糾正貧血呢？
　　答：研究表明，菠菜裏雖然含有鐵但並不多，卻含有大量的草酸，而草酸是鈣和鋅的天敵，它會影響鈣、鋅在腸道的吸收。但鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質，如果被草酸大量破壞，就會使孕媽咪體內缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會影響胎寶貝的骨骼和牙齒髮育；鋅缺乏會使孕媽咪食慾不振，不能爲胎寶貝攝取豐富的營養，從而影響胎寶貝的正常生長髮育。
　　6、孕期吃零食
　　問：我一直喜歡吃些小零食，在前些天早孕反應時吃得少一些。最近胃口又好了，又想吃小零食了，孕媽咪吃零食好嗎？
　　答：很多女性都喜歡吃零食，在懷孕後卻開始剋制自己的這一嗜好了，生怕對胎寶貝不好。但營養學家認爲，懷孕後吃零食並不一定對健康無益。
　　如果在孕期恰當地吃一些營養豐富的小零食，不僅可以滿足孕前的嗜好，還能爲身體補充各種營養。不過，一定要注意選擇自然界中的新鮮天然果實。這樣的小零食既味道香美，還富含多種營養素。需要提醒的是不宜過量吃零食，否則會影響正餐進食，還容易傷了胃口。
　　小鏈接：適合孕媽咪的小零食
　　1．紅棗：被人們認爲是天然的“維生素丸”，並有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。孕期常吃紅棗可以防治妊娠高血壓。
　　2．栗子：栗子具有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，孕期常吃栗子可以增進食慾，補充營養，壯骨強身，有利於日後分娩。
　　3．瓜子：不管是葵花子還是西瓜子，都可使孕媽咪獲取豐富營養，而且，磕瓜子的動作可以增強消功能，十分有利於孕媽咪消化吸收食物。
　　7、正常胎動&異常胎動
　　問：我懷孕19周，近幾天開始有了胎動。正常胎動和異常胎動有何不同？應該怎樣區別？
　　答：胎動是胎寶貝在**裏活動，衝擊**壁的動作。人們常常把胎動作爲妊娠診斷依據和胎寶貝在宮腔裏情況是否良好的信號。通過B超檢查，在妊娠11-12周時可以見到胎寶貝和孤立的肢體活動；12-16周時見到有擡頭、軀幹、四肢的聯合活動；16周時腹部聽診能夠聽到胎動；18周後孕媽咪才能真正地感覺到胎動。初次懷孕的孕媽咪，常常會把腸蠕動或腹主動脈當作胎動。
　　異常胎動主要是某些病理因素所引起，如臍帶繞頸胎盤功能障礙，都可以導致胎寶貝在宮內缺氧，引起胎動發生異常。這種異常胎動不僅表現在次數，而且還體現性質上的變化，如出現強烈持續不停地推扭樣的胎動或踢動，就是胎寶貝宮內窘迫的象徵；胎動微弱，如12個小時胎動次數少於20次，或每小時的胎動少於3次，表明胎寶貝有生命危險。瞭解了正常和異常胎動的區別，就可以及早發現異常胎動，及早告之醫生採取措施。