產後飲食
婦女產後頭幾天，膳食安排十分重要，它不僅關係到婦女生殖器官和體力的儘快恢復，還關係到促進乳汁分泌，滿足嬰兒餵養。另外，產後腸胃功能衰弱，飲食安排就更要合理周到。
一般的飲食安排是：
雞蛋
雞蛋中氨基酸含量比例很適合人體需要，被稱爲完全蛋白食品，吸收率可達95％以上。產婦每天吃4～5個雞蛋，就可滿足需要。多吃則不易消化和吸收，還會造成浪費。
雞、魚、肉
雞肉、魚肉、牛肉、豬排骨中優質蛋白質含量豐富，鈣、磷含量較高，味道鮮美，是產婦的營養佳品。烹調時還可放少許醋，既可去掉腥味，還有助於鈣、磷的溶解，便於人體吸收。
牛奶
牛奶中含有多種人體所需的營養素，鈣含量較高，每升牛奶可供鈣1200毫克，人體吸收率也高。其所含的磷、鉀等微量元素和維生素a，對產婦產後恢復體力十分有益，應根據各人口味適當飲用。
小米
小米每100克含蛋白質9.7克，澱粉74克，熱量較高，對產婦體力恢復十分有益。含鐵是大米的3倍，維生素b比大米高1.5倍，維生素b2比大米高1倍，纖維素比大米高4倍。產後食用小米粥，還可促進胃腸蠕動，預防便祕。
掛麪
各種掛麪，易熟軟爛，營養豐富，食用方便。煮掛麪時應放些雞絲、肉絲和新鮮蔬菜，還可打入雞蛋，做成荷包蛋，以增加營養。
芝麻
芝麻是著名的補品，每100克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，對產後失血的補養大有益處。芝麻還含有脂溶性維生素a、d、e，對產婦的血管保養與供血也有好處。因此，產後應多吃些芝麻。
綠豆
綠豆中蛋白質含量與芝麻相似，食用纖維素含量較高。具有消暑降溫，清熱解毒的功效，是產婦夏季的食用佳品。
海帶
海帶每100克含食用纖維素9.8克，鈣117毫克，鐵150毫克。具有排出體內淤血，補充分娩時的失血，預防貧血，刺激乳汁分泌的良好功效。可與雞、排骨、豬蹄等燉在一起，也可燒湯食用。
紅糖
紅糖含鐵量是白糖的4倍，含鈣量則爲白糖的10倍，熱量爲每100克中含376千卡。產後喝紅糖水對於排除淤血、補充失血有較好作用。
蔬菜、水果
產後適當吃些水果和蔬菜，可補充水溶性維生素和食用纖維素，能防止便祕，還可清熱解毒。但應注意不宜多吃，不可過涼，以免引起腹痛及其它疾病。
產婦的飲食既要高營養，又要易於消化，除了不吃生冷及辛辣的食品外，沒有特殊的忌口，但飲食不應太油膩，否則會引起腹瀉。餵奶的產婦，應多喝一些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等，對催奶很有效。
產後還應每日五餐，要營養均衡，因爲乳汁的質量與產婦的營養密切相關。貧血病人或是妊娠中毒症的病人，最好請教醫生和營養師。
會陰側切傷口的保養
大多數初產婦均有會陰側切傷口，會陰側切傷口能否如期癒合，除與手術醫生的縫合技術、本人的身體素質有關外，還與能否科學地護理好側切傷口關係密切，所以要注意以下幾點：
1.體位：睡眠時應向側切傷口對側臥位，可以避免惡露流入傷口造成污染。
2.每次大便後，要用清潔柔軟的衛生紙，由前向後擦拭。
3.每天兩次用溫開水沖洗外陰。
4.拆線後仍應注意外陰清潔。
產後的七禁忌
產婦忌不刷牙
婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。
這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯後漱口。晚上刷牙後不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，睡前應再刷牙1次。
產婦在月子裏不刷牙危害更大。產後的頭幾天，爲了補充營養，促進體力恢復，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裏，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發風溼熱、腎炎、心臟病等等。……傳統上產婦保養的十個誤區