女性春季養生常識有哪些?春天雖然是個滋潤的、舒服的、溫馨的季節，但是在春天這些美麗的外表下，其實還隱藏着很多你不知道的危險，特別是對於女性來說，要特別注意保健，才能力保身體健康，保持完美的狀態。那麼春季女性該如何保健呢?女性春季保健要注意“四防”，下面就跟小編一起去看看。
春季防“火”：女性春季養生小竅門 七種菜養肝護陽
春季人體內火氣較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易"引火上身"。平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口乾舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴裏長口瘡，動不動還要冒出幾顆小痘痘，便祕難如廁，,,,,,其實這些都是上火的表現。當火氣出現時，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內水分消耗迅速，導致口乾舌燥，神經調節能力變差，人們也會情緒不穩，感覺緊張，易疲倦。
針對這樣的狀況，最有效的其實還是從飲食和作息上來調整。特別是換季時，要多吃西紅柿。西紅柿有大量B、C族維生素、胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個，能有效調節我們的人體。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，並要合理作息，如此，我們的身體就會很快得到恢復了。
春季防寒：春捂給你支個招 捂出健康來
相信大家也聽說過“倒春寒”這一種天氣現象，雖然春季天氣常常悶熱，有時還會讓我們產生夏季已經來臨的錯覺，但一旦“倒春寒”來了，氣溫也會急劇下降。而我國也素有“春捂秋凍”的古諺，意思是春天應該多注意身體保暖，以免受寒。
春天防寒說來也簡單，就是要注意好兩頭，即頭頸和雙腳。尤其是我們年輕的女性朋友，你們嚐嚐早早就脫去厚重的冬衣，換上了絢麗的春裝，甚至穿上了船鞋。久而久之，關節酸脹不適、僵直等都會隨之而來，嚴重者甚至可能引發關節炎。這都是因爲人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲。寒多自下生，過早換春裝寒氣與溼氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關節，因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。
近年臨牀上發生膝關節病變的病例越來越多，而且以女性爲主，這與女性冬季愛穿裙子、春季過早換春裝有關。因此小編也要特別提醒我們的女性朋友，早春乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，一定不要過早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋，多“捂”幾下好處多多。
一般情況下，立春後最短也要“捂”10天~15天。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天~15天的過渡時間。“捂”會依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。
春季防曬：春末護膚有技巧 五招變瓷娃娃
相信我們廣大的女性朋友對防曬必定一點都不陌生，但在冬季剛過之時，你是否又意識到此時就已經需要防曬了呢?春天氣溫雖然不高，但紫外線照射並不弱於夏季。這個季節，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，容易使皮膚曬黑之餘，還會引起人體的強烈不適。因此，美白防曬是春季護膚的要點之一。
如果是常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機會較少，則可以選擇輕度防曬霜，甚至不用防曬霜。只要平日裏多注意打傘，多吃西紅柿等，我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀態的。
而若是需要經常外出的女性朋友，則建議選擇防曬效果較好的防曬霜，一瓶好的防曬霜，其實還是很有效的。但需要注意的是，春日是肌膚敏感易發時期，而防曬指數高，相對而言質地也會粘稠一些，對肌膚所造成的負擔也會大一些，因此也儘量不要選擇防曬指數過高的防曬霜。
事實上，我們只要注意不要過多地暴露在強烈的日光下，平日裏也對紫外線留個心眼，我們是不必過於擔心紫外線的問題的。春季防曬之所以重要，是因爲人們大多覺得春季陽光較柔和，對皮膚傷害不大。因此，只要我們意識到這些陰鬱的陽光中蘊含着強烈的紫外線，再加以防備，我們是不用害怕皮膚被紫外線傷害的。
春季防塵：三種潤肺排毒食物 再也不用擔心空氣污染
春季雖然氣候溼潤，但由於冬春季都屬於降雨較少的季節，再加上春季通常大風，我們周圍的灰塵也會很容易被捲起。而由於春季天氣悶熱，人體汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸發掉，導致灰塵會很容易停在體表停留。一方面，這很容易造成我們體表毛孔的堵塞，從而引起多種皮膚問題。另一方面，揚起的灰塵也會很容易被我們的口鼻吸入，因此在此季節人們也很容易患呼吸道疾病。現爲大家推薦兩款潤肺湯，相信可以有助緩解病情，起到滋陰潤肺的效果。
湯品一：沙蔘百合潤肺湯
原料：北沙蔘15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
做法：
1、先將無花果洗乾淨，對半剖開。
2、豬瘦肉洗乾淨，飛水，北沙蔘、陳皮、百合洗乾淨。
3、將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。
功效：北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥溼化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便。
湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯
原料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生薑2片。
做法：
1、炙百部、紅棗洗淨，並將紅棗去核。
2、乳鴿宰洗淨，去毛爪、髒雜，置沸水稍滾片刻，洗淨。
3、與生薑放進瓦煲內，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。
4、此量可供1～2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。
功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。