1.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物爲主。
應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3.爲了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
4.痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。
5.加強鍛鍊，增強體質，避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
6.服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
7.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。