女性卵巢保養吃什麼？
●多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病機率等。
●多攝入蛋白質
蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。人體組織器官的修復和免疫功能的維持需要蛋白質的參與，長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有着天然的保護作用！補充時最好不要選擇動物肉類，因爲這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對人體不利，而比較適合的蛋白質補充食品爲豆類、奶類、魚蝦等。
●適量食用高鈣食物
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
●攝入含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。
●多食含維生素的食物
平時經常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素的食物，健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
●多食豆類食品
豆類不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。